把泡菜加入三明治第三弹????这次三明治用到的元素是韩式紫菜包饭里经常会用到的，胡萝卜，青瓜，鸡蛋，豆芽菜，泡菜。加在一起切开来，横截面也跟紫菜包饭一样好看诱人！热量不高，营养丰富，很适合减脂的集美们！

热量：

用料  

全麦吐司	1片
鸡蛋	1个
橄榄油	少许
胡萝卜丝／豆芽菜／青瓜丝／切件泡菜／番茄／生菜	多少按自己喜好
番茄酱	少许
盐	少许

（我的减脂早餐45????）只需要一片吐司的『沼三明治』韩式泡菜三明治的做法  

锅里喷一点油，煎一个荷包蛋

准备好包在里面的蔬菜，胡萝卜丝，豆芽菜都要烫熟了，备用，可以加少许盐调味

取一片全麦吐司，放上一片生菜，中间放番茄片

放上胡萝卜丝，还有青瓜丝各按上下摆放，我这样摆放是竖切。如果要横切就把蔬菜按左右摆放

放上煎鸡蛋，可以来点番茄酱，毕竟整个三明治的味道都来自泡菜，加点番茄酱可以调节一下味道

接着放豆芽菜还有泡菜，泡菜我用的是切件泡菜，比较方便。

放上番茄

最后放上生菜片，用保鲜膜裹紧

对半切开，完美????