不定时更新搭配
手残也能做～

用料  

贝果????

你要用吐司也可以

贝果夹一切-手残党包三明治教程????的做法  

找一个空碗（和贝果大小差不多的）铺上保鲜膜

贝果横切复烤～可以用烤箱可以用平底锅～

放入半个贝果

放自己爱吃的肉肉！今天的是鸡胸肉

芝士片

鸡蛋，黑胡椒

盖上另一半贝果????

✅

????

紫甘蓝➕橄榄油➕盐➕黑胡椒拌匀

烤箱200度烤20分钟，鸡胸肉水煮熟后撕成条拌一丢丢酱油放在最后五分钟放进去烤香就行

放贝果????

1+1+1+1

南瓜????紫甘蓝????鸡丝

南瓜贝果带着一点点甜味，可甜可咸

这种状态的蛋超好吃～

花生酱贝果????乳酪????油桃

洋葱核桃贝果????新奥尔良鸡胸，厚蛋烧，牛油果????

草莓贝果????午餐肉????煎蛋????牛油果????今天的牛油果不太好

全麦贝果????黑椒牛肉????牛油果????

肉桂贝果????香蕉

椰子巧克力贝果????蟹柳，胡萝卜炒蛋

黑芝麻贝果????洋葱鸡胸肉/香肠/芝士

黑芝麻贝果????茄子????虾仁????蛋白饼

????肉桂椰花糖贝果/花生酱/香蕉????

????咖喱贝果/芝士/炒蛋/西葫芦/黑芝麻????

????碱水贝果/蟹柳/滑蛋/煎西葫芦????