既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。

用料  

全麦面包	3片
鸡蛋	2个
西红柿	一个
黄瓜	一截
胡萝卜	一截
生菜	适量
鸡胸肉	60g

减脂健康全麦三明治的做法  

先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制15分钟去腥味，然后与鸡蛋一起煎好，减脂期我用的少量橄榄油煎的。

然后准备基本材料，我做的是一人份，量就比较少，自己掌握就行，现将黄瓜、胡萝卜切成薄片。

将保鲜膜平铺在案板上，将面包放在合适的位置，按自己的喜好将所有材料铺好。

最关键的一步！！！用保鲜膜裹好之后，从中间切开，这样就完成了一个厚三明治。

小贴士

煎鸡胸，如果选择少量油一定要来回翻动，不能煎太久会使肉质发柴。