每份三明治大概在400大卡左右，吃不完的可以吃半个，每份也就在200多大卡。作为一顿早餐或者中餐，热量和营养都是很不错的~

宝宝们当然也是可以吃的，虽然低脂但是它的营养是不减分的。这种红红绿绿的高颜值食物，大部分宝宝都会很喜欢。跟大人是一样的食物，也更容易引起孩子的兴趣。

用料  

番茄	30克
生菜	10克
南瓜	50克
鸡胸肉	100克
鸡蛋	1个（约50克）
全麦吐司	2片（约75克）
生抽	5克
蚝油	3克
姜片	10克
白砂糖	1克
食用油	15克

南瓜鸡胸肉三明治的做法  

南瓜大火蒸熟，用研磨碗碾压成泥。

鸡胸肉正反面用刀在表面各划几刀。

鸡胸肉中倒入生抽、蚝油、白砂糖和姜片，用手抓拌均匀，腌制去腥10分钟。

电陶炉开中火，平底锅锅热倒入10克食用油，再放入腌制好的鸡胸肉，煎5分钟。

淋上腌料汁，翻面再煎5分钟至两面金黄。

另起一锅，电陶炉开小火平底锅锅热倒入剩余的食用油，再磕入一个鸡蛋，小火煎3分钟至鸡蛋一面凝固，翻面，继续煎3分钟至熟透。

取一片全麦吐司，用勺子将南瓜泥均匀的抹在吐司表面。

再放上煎好的鸡胸肉、鸡蛋、番茄、生菜和另一片全麦吐司。

用保鲜膜包起来，将包好的三明治对半切开~

软嫩香甜的南瓜泥夹着鲜嫩爆汁的鸡胸肉三明治，清晨给宝宝做早餐吃，营养又健康，好吃料又足，赶紧动手也做一份吧~

小贴士

●保鲜膜要包的紧一点，不然容易散开。

●做三明治堆放食材的时候，建议将食材居中，这样切开来的横截面才会好看。

●三明治中也可以挤上酸奶吃，这样的味道会更赞些。