上周的减脂早餐合集来啦????
????早餐基本都控制在两三百大卡左右
????减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的

用料  

碳水类	各种粗粮
蛋白质	鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等
蔬菜类	各种自己喜欢的蔬菜
水果类	各种低糖水果
脂肪类	少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱

㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法  

Day 1
鹰嘴豆+水波蛋+口蘑+美式火腿片
299大卡

Day 2
无糖绿豆汤+白煮蛋+黄瓜+黄桃
192大卡

Day 3
脱脂牛奶+番茄+无油美式炒蛋+全麦面包
247大卡

Day 4
牛奶燕麦粥+西梅+花椰菜+荷包蛋
306大卡

Day 5
西梅+白煮蛋+蒸紫薯+生菜
223大卡

Day 6
菠菜+无花果+黑麦可可小松饼+无糖花生酱
322大卡

Day 7
黑芝麻小米燕麦粥+无油美式炒蛋+苹果+生菜
238大卡