☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！
????减肥的小伙伴们可以试试哦～

用料  

西兰花	1颗
蒜	4瓣
小米辣	1个
生抽	1勺
蚝油	1勺

㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法  

西蓝花掰小朵

蒜切末，小米辣切圈

清水中加入少许盐浸泡十分钟

锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟！

捞出过冷水

锅中热油爆香蒜末

加入小米辣

放入一勺生抽

一勺蚝油

翻炒均匀

倒入西蓝花，继续翻炒几下即可！（本身已经焯熟了）

美味好吃不怕胖！

小贴士