用料  

搞个减脂餐次次吧的做法  

保鲜膜打底 放两片生菜  中间放适量紫薯和南瓜

撒少量芝麻 和轻巧沙拉酱

放煎好的鸡胸肉或鸡腿肉也可以加蟹棒（肉提前一晚加耗油 黑胡椒 盐 洋葱 腌制）

半片芝士

煎鸡蛋 我喜欢全熟滴

最后上面再放一片生菜 保鲜膜包好 切开～完美～

小贴士