营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐!上班族也可以做10分钟内就可以搞定!一个只要270卡!图里的是两人份哦!????????
用料
全麦面包 | 2片 |
牛排 | 1块 |
生菜 | 4片 |
西红柿 | 60克 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 适量 |
全麦鸡蛋牛排三明治的做法
锅底刷少量油,煎两个鸡蛋
另起锅,放少量油,煎牛排
西红柿切薄片备用
在案板上铺个保鲜膜,尽量铺大一点,比较好操作
按照顺序放好即可。我是先放的全麦面包,生菜,西红柿,鸡蛋,牛排,鸡蛋,西红柿,生菜,全麦面包。
用垫在下面的保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治????????
在从中间切开,就可以两人份的就做好啦!