（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）

沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』????

热量：320大卡/个

用料  

全麦吐司	1片
即食鸡胸肉	2小块
即食玉米粒	40克
青瓜	40克
鸡蛋	1个
番茄	3片
生菜	4片

（我的减脂早餐37????）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法  

全麦吐司放上玉米粒

放上清华片，青瓜片尽量切薄一点

放上煎鸡蛋

即食的鸡胸肉也放上去

番茄片也安排上

最后盖上生菜片，用保鲜膜包住

对半切开！完美????