夏天马上就到啦，又到了露肉肉的季节。
最近好多人见了都问我是不是瘦了，哈哈确实，最近减脂小有成效嘿嘿 。
我是一个很懒的人，老公总想拉着我一起健身，可是我实在坚持不下来。所以为了让自己舒服一点，我选择通过调整饮食来减脂，不但吃的饱饱不用节食，还可以瘦，真的很有效果。（后面我会专门写一篇文章，分享一下我的减脂心得 ）
自从学校开学后，基本上每天都是自己带早午饭，自己带饭就可以带一些好吃不胖的美食啦~

用料  

生菜	3片
鸡蛋	2个
黄瓜	1根
番茄	1个
鸡腿肉	1只
全麦饼皮	1张
番茄酱	2勺

减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼的做法  

所需食材

所需调料

案板上铺一层保鲜膜
铺两片生菜
放甜辣酱和番茄酱（或喜欢的任何酱料）
放煎蛋、芝士片、番茄片、撕碎的鸡腿肉、黄瓜片
再铺一片生菜
用保鲜膜包裹紧（越紧越好切）
用刀对半切开，搞定！

生菜三明治

在案板上铺一层保鲜膜
铺饼皮
放黄瓜丝、芝士片、煎蛋、撕碎的鸡腿肉
放甜辣酱和番茄酱（或喜欢的任何酱料）
再放一点生菜
从左向右握紧卷起来，卷成瓷实的圆柱体
用刀对半切开，搞定！

全麦鸡肉卷饼