这是一款特别适合夏日的沙拉,脆脆又清爽,非常推荐。
鹰嘴豆具有很高的营养价值,蛋白质含量极高而且还能延缓女性衰老,故又名黄金豆。偶最近迷上它了,它有多种做法,沙拉是其中最常见的一种,在地中海地区尤其受欢迎。像黑橄榄和Feta都是希腊菜喜欢用到的食材。
这款沙拉用到都是口感清爽且很有嚼劲的蔬菜,炎炎夏日来上一碗五彩的凉凉脆脆,不能更棒了。
我放了一夜之后再吃的,超级入味,停不下来。
鹰嘴豆具有很高的营养价值,蛋白质含量极高而且还能延缓女性衰老,故又名黄金豆。偶最近迷上它了,它有多种做法,沙拉是其中最常见的一种,在地中海地区尤其受欢迎。像黑橄榄和Feta都是希腊菜喜欢用到的食材。
这款沙拉用到都是口感清爽且很有嚼劲的蔬菜,炎炎夏日来上一碗五彩的凉凉脆脆,不能更棒了。
用料
食材 | |
鹰嘴豆 | 1 Cup |
黄瓜 | 1根 |
小番茄 | 1 Cup |
彩椒 | 1个 |
红洋葱 | 半个 |
Feta/Mozzarella Cheese | 适量 |
黑橄榄 | 1/2 Cup |
酱汁 | |
橄榄油 | 1/4 Cup |
盐 | 1/2 Tsp |
柠檬汁/醋 | 1/4 Cup/3 Tsp |
黑胡椒 | 适量 |
牛至叶(干) | 1 Tsp |
欧芹碎 | 适量 |
希腊的夏日-地中海式鹰嘴豆沙拉的做法
鹰嘴豆事先浸泡一夜。第二天拿出在开水中加些许盐煮约十分钟后捞出备用。
将酱汁的材料混合,酸度根据个人喜好来。
将所有的蔬菜切丁,和鹰嘴豆混合。
淋上酱汁,撒上奶酪,然后均匀搅拌。
放进冰箱冷藏至少一小时后方可食用。
小贴士
冷藏时间越久,酱汁就被吸收得越好,口感也越赞哦。我放了一夜之后再吃的,超级入味,停不下来。