2020.4.11
周六
一人食
减肥中也可以吃的很开心！

用料  

鸡胸肉	1块
小胡萝卜	5个
青豆	少许
玉米	少许
大蒜	3瓣
料酒	1勺
生抽	1勺
黑胡椒	少许
盐	5克
淀粉	少许

鸡胸肉减脂餐来喽的做法  

准备食材～ 青豆胡萝卜玉米都需要先煮熟哦

腌制鸡胸肉～ 加入生抽、料酒、盐、黑胡椒、淀粉，各一勺的量，可以根据自己的口味调整，腌制半小时～

热锅热油，爆香大蒜，然后下鸡胸肉煎熟～

煎熟鸡胸肉后，放入配菜，继续炒熟～ 可以再放点酱油和黑胡椒

中午，可以搭配鸡蛋和紫薯，减脂餐get✔️