我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材
再进行一周饮食规划

【8月第2周】
和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧

【主食类】意大利面（我用的是Barilla5号意面）
【蔬菜类】（青）茄子、节瓜、青瓜、上海青
【肉类】鸡胸肉、鸡翅、鸡蛋
【水果类】车厘子（樱桃）、油桃

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用料  

食材

具体见图

【小厨娘7期】低卡意面4款搭配的做法  

① 番茄意面
② 蒜蓉蒸鸡胸肉
③ 水煮蛋
④ 蒜蓉手撕青茄瓜：我觉得青茄瓜比紫茄瓜好吃点，前者茄子味更重
⑤ 饭后果：车厘子

① 番茄意面
② 蜜汁鸡翅
③ 香煎荷包蛋
④ 蒜蓉炒节瓜
⑤ 饭后果：油桃

① 番茄意面
② 水煮蛋
③ 蒲瓜炒肉片
④ 蒜蓉青瓜片
⑤ 饭后果：油桃

① 番茄意面
② 水煮蛋
③ 蒜蓉炒节瓜
④ 蒜蓉上海青
⑤ 饭后果：油桃