为了健康，减少外食，定时定量，换了几次餐具，最后决定就用大小刚好的便当盒来盛装啦????
日常饮食参考比例如下：
谷5份，半杯熟饭为一份
豆2份，半杯熟豆或者豆腐为一份
果3份，一杯鲜果为一份
蔬4份，一杯生叶菜，或者半杯熟菜为一份
一杯是250ml
日常饮食参考比例如下：
谷5份，半杯熟饭为一份
豆2份，半杯熟豆或者豆腐为一份
果3份，一杯鲜果为一份
蔬4份，一杯生叶菜，或者半杯熟菜为一份
一杯是250ml
用料
| 五谷杂粮杂豆 | 约50-60克 |
| 绿叶蔬菜（3选1） | 1把，或300克（熟菜刚好一盒） |
| 其它菜类（3选1） | 约1.2-1.5杯（熟菜刚好半盒） |
| 豆腐（3选1） | 1块，约半斤（半盒） |
| 水果 | 1杯（半盒） |
| 豆浆熟豆（可选） | 半杯（加水打出来豆浆） |
| 油 | 尽量少，目前一餐控制在一小勺，2.7克 |
我的植物便当1的做法
莲藕炖板栗，甜甜的汤汁，滋润秋燥
素饺子是菜场那里特意下单单独定制的，放在冰箱里，想吃的时候拿出来一煮，很方便。
平菇炒小白菜
红烧胡萝卜
偷懒吃份火鸡面
硬柿子很甜噢
茄汁平菇
煎香了豆腐，加调味汁和辣椒翻炒
杂粮饭炒饭
南瓜清炒茭白，不太好吃，可能我口味比较重，茭白还是咸辣的好吃
偶尔吃个麻辣烫解馋。这家的辣椒味道很不错，让我忘不了~
酸辣娃娃菜
炒三丝：眉豆，茭白，千张，配红椒
莲藕炖板栗，茄汁眉豆
山药炖花生红枣
水饺，方便餐
炒千张，腐乳空心菜，杂粮粥
黑豆豆腐，茄汁豆角
腐乳空心菜
腐乳空心菜
眉豆炒千张
蒸馄饨
土豆丝，青菜汤
山药花生红枣汤
百香果加雪碧，夏天喝很爽口~
方便米粉，可是味道很不错~
香菇炒胡萝卜，蒸贝贝南瓜，红茶
浓豆浆，球生菜凉拌
煮白萝卜
藜麦饭，茄汁眉豆
莲藕板栗
腐乳空心菜和水饺
咖喱土豆花菜
小米玉米饭，炒眉豆
萝卜缨炒豆干碎，眉豆，蒸贝贝南瓜
蒜蓉辣椒油，炒菜不用每次都切蒜啦！方便！
后面的不想写了，直接看图吧，哈哈。谢谢大家！往下有些没有用饭盒装的，是之前做的尝试。
做饭吃饭这个事，多试试，找到适合自己的方式~
煮烂的馄饨……
请看图
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