彩色的减肥(?)便当第一弹????????

用料  

蔬菜	适量搭配
肉类	每餐约100-150克
鸡蛋	半个/1个
主食	米饭/红薯/土豆/紫薯/南瓜
水果	适量搭配

上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法  

沙拉：煎鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄
主食：蒸红薯
其它：煮鸡蛋，黄瓜，小樱桃

沙拉：虾仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麦
主食：蒸土豆
其它：煮鸡蛋，煎香肠，炒芦笋

沙拉：牛排+西蓝花+小番茄+樱桃萝卜
主食：毛豆+蟹味菇+金枪鱼饭，紫薯拌玉米
其它：溏心蛋

沙拉：金枪鱼+土豆+毛豆
主食：土豆，蒸南瓜
其它：小樱桃，青笋拌手撕鸡腿

沙拉：虾+元贝+秋葵+小番茄+玉米+藜麦
主食：紫薯
其它：煎香肠，厚蛋卷