????膳食纤维，????蛋白质，????优质碳水，????优质脂肪……组成每一餐的健康美味????

????????‍????在家吃得健康又管饱，其实很简单！


下面是自己的几个沙拉餐食谱分享????????

用料  

基底蔬菜	生菜、包菜、苦菊……
新鲜时蔬	任何你喜欢的
豆类	豆腐、纳豆、鹰嘴豆、红腰豆……
膳食纤维类	裙带菜、海带、木耳、魔芋……
菌菇类	口蘑、香菇、海鲜菇……
蛋白质类	鸡蛋、鸡胸、瘦牛肉、各种海鲜……
碳水类	紫薯、南瓜、红薯、玉米、燕麦……
脂肪类	橄榄油、椰子油、牛油果……

????健康减脂沙拉餐????营养搭配均衡的瘦身餐分享的做法  

????生菜+苦菊打底，佐胡萝卜+金针菇+贝贝南瓜+水果黄瓜+西兰花+红番茄+嫩煎鸡胸肉+鹌鹑蛋+洋葱西葫芦番茄鸡蛋饼

????球白菜+生菜打底，佐红黄圣女果+蓝莓+胡萝卜+西兰花+水煎西葫芦+烤口蘑+甜椒+洋葱+青豆+香菜柠檬浸虾仁+嫩煎鸡胸肉+鹌鹑蛋

????生菜+球白菜打底，佐西兰花+甜椒+红番茄+青豆+蟹味菇+芦笋+嫩煎牛排+鹌鹑蛋

????球白菜+苦菊打底，佐西葫芦+秋葵+圣女果+菜花+水果黄瓜+芦笋+甜椒+意式罗勒烤冰鱼+中式葱香烤冰鱼+鱿鱼花+煮鸡蛋

????球白菜+苦菊打底，佐西芹+圣女果+水果黄瓜+蟹味菇+烤贝贝南瓜+烤西葫芦+烤甜椒+烤孢子甘蓝+烤秋葵+嫩煎牛肉粒+溏心蛋

????生菜+球白菜打底，佐水果黄瓜+奶白菜+圣女果+秋葵+西芹+烤孢子甘蓝+烤西葫芦+烤甜椒青椒+五香水煮鸡胸肉+煮鸡蛋