减肥的路程长远
节食并不是长久的措施
合理分配每餐的营养补充才是很重要的
说是减肥餐不如说是营养餐
发一些一些减脂小技巧和此菜谱（菜谱来自 牛奶少女）
希望大家喜欢

用料  

生菜	适量
盐	适量
橄榄油	半勺
生抽	2勺
醋	1勺半
蚝油	1勺
辣椒粉	适量
水	2勺
蒜末	适量
小米辣	适量

蚝油生菜的做法  

水里一勺盐➕半勺橄榄油烧开后放生菜烫40s（口感喜欢软一点的50s）

不粘锅倒一点点油炒香蒜末和小米辣

加入图示调料

倒在生菜上 完成

(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

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