用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西兰花 | 1朵 |
| 圣女果 | 8个 |
| 秋葵 | 5根 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 龙利鱼 | 半条 |
| 玉米、胡萝卜、豌豆 | 若干 |
| 白胡椒 | 1克 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 玉米油 | 2克 |
| 盐 | 5克 |
| 千岛风味沙拉酱 | 1勺 |
男朋友减肥食谱第一餐的做法
鸡蛋煮熟，黄瓜、圣女果分别切开
秋葵洗净对切开，玉米、胡萝卜、豌豆备用
龙利鱼加一勺盐双面抹匀、撒点白胡椒粉双面抹匀，约10分钟后，在煎锅中加入少量玉米油，双面煎3分钟左右即可
西兰花洗净切块
西兰花、秋葵、玉米、胡萝卜、豌豆放入加了适量盐的水中煮大约10分钟后捞起，将所有食物放入碗中，加入黑胡椒粉和千岛风味沙拉酱
