鸡胸女孩 蛋白女孩 燕麦女孩 全麦女孩是我是我都是我！减脂期我也要让自己吃的好点！于是这道炒饭诞生啦☘????????????????????????????????????????????????????????希望减脂期的男孩女孩 都能吃的好 睡得香????????????????????????????????????????????????????????☘用料 鸡蛋1颗虾仁10只黄瓜1根胡萝卜半根香葱3颗洋葱半颗毛豆若干⭐️魔芋米⭐️1袋葡萄籽油...
㊙️排油减脂好喝不胖，低脂低卡的海带豆腐汤
????今天和大家分享一道减肥汤，鲜美可口，低脂低卡高蛋白排油减脂好喝不胖～海带豆腐汤！海带和豆腐都是非常营养的食物，结合在一起不仅可以补钙还能排油！做法简单喜欢的赶紧来试试用料 豆腐1块海带200克姜1片葱1根蒜3瓣盐和鸡精1勺胡椒粉2克 ㊙️排油减脂好喝不胖，低脂低卡的海带豆腐汤的做法...
减肥全麦面包（再次改良版）
第一次想做全麦面包来着，结果做成了全麦小饼，这是第n次改良了，成功做出了我喜欢的全麦包，麦香味十足，加了葡萄干和芝麻，味道更丰富啦????强调一下，我自己是喜欢略带粗糙的面包口感，比较有嚼头，喜欢松软细腻的朋友，这款可能不一定符合你们的口味哈❤️我还是那个首要原则：吃了不长胖不长胖不长胖哈哈哈哈！用料...
㊙️一周减脂早餐2.0????简单料理|好吃不怕胖
☀️上周的减脂早餐合集来啦早餐还是老样子基本控制在两三百左右用料 低碳红薯、紫薯、南瓜、山药全麦吐司、黑麦水饺、无糖银耳羹等蛋白质鸡蛋（白煮蛋、水波蛋、荷包蛋、美式炒蛋等）维生素苹果、奇异果、柚子、香蕉等优质脂肪牛油果、坚果、无糖花生酱等 ㊙️一周减脂早餐2.0????简单料理|好吃不怕胖的做法...
一人食·温暖香甜烤梨（低脂低糖哦~）
一个人的时候也给自己来一点甜蜜，还不会长胖用料 丰水梨1个红枣（没有也可以不用）3颗枸杞（没有也可以不用）3粒 一人食·温暖香甜烤梨（低脂低糖哦~）的做法 在丰水梨的四分之一处用刀横着切开，用勺子挖出梨核放入红枣枸杞（家里没有也可以不用，不喜欢枸杞可以不放），盖上鸭梨盖子用锡纸包好，烤...
茄汁龙利鱼
酸酸甜甜，吃得连汤汁都不剩~汤汁泡饭也好吃!用料 龙利鱼1条番茄酱1汤勺胡椒粉10克淀粉半勺 茄汁龙利鱼的做法 顺着鱼片纹理，斜刀切片(不要太薄，否则易碎)一个蛋清，胡椒粉，料酒腌制一下生抽，番茄酱，生粉，加些清水调汁鱼片煎两面发白即可，倒上调好的番茄酱汁淋香油，撒葱花，美味就这么简单...
【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂
这个配方本来是用来做鸡爪的，做手撕鸡腿也一样好吃，酸酸的带着柠檬的香气，很爽口不油腻，非常适合夏天吃，爱吃辣的可以再放点辣椒油。用料 鸡腿6只柠檬半个香菜适量蒜4瓣葱1根姜4片小米椒2个白芝麻适量 【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂的做法 开水下锅，加葱节，姜片，料酒煮15分钟准备配料...
番茄鸡胸肉丸
超级喜欢吃鸡胸肉，so～鸡胸肉是家里必备的食材，每次都要尝试不同的煮法，年纪大了，记性错????～每当发现好吃的煮法，势要记录下来...用料 鸡胸肉1块香菇2朵鸡蛋1个玉米粒2勺姜末适量蒜蓉适量白胡椒粉1/4勺盐1勺番茄2个葱段适量 番茄鸡胸肉丸的做法 鸡胸肉剁成泥加入2朵香菇碎、两大勺玉米...
减脂30天便当????
刚入了keep的饭盒 目标-5kg不知道自己能不能坚持满30天给自己一个打卡的激励用料 蔬菜若干鸡蛋若干虾若干 减脂30天便当????的做法 1⃣️煮虾 2⃣️苦荞面➕番茄罗勒酱 3⃣️芥蓝1⃣️坚果 2⃣️茄汁豆腐 3⃣️秋葵滑蛋1⃣️蓝莓 2⃣️荞麦面 3⃣️水煮豆腐 4⃣️墨西哥莎莎酱...
简单快手低油低脂无奶红糖饼干
最近已发胖到不想上称，又想吃小饼干，那就自己做一款低脂小饼干吧。烤箱上火200℃，下火190℃，12-15分钟左右，实际根据自己烤箱调整时间。用料 鸡蛋1个低筋面粉110克植物油20克盐1克红糖粉25～30克小苏打1克泡打粉1克黑芝麻5克（可加可不加） 简单快手低油低脂无奶红糖饼干的做法...