最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材用料 吐司片2片鸡蛋1个生菜几片芝士片1片胡萝卜1段火腿片3片鸡胸肉半块金枪鱼罐头1罐虾仁9个颗粒芥末酱一丢丢低脂沙拉酱一丢丢番茄...
四十八天不重样早餐
一个ddp的营养早餐用料 主食适量果蔬适量肉蛋适量 四十八天不重样早餐的做法 土豆鸡蛋饼+黄瓜+草莓早餐鸡蛋杯+蒸紫薯+海参+腰果番茄面+青菜+海参+荷包蛋青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海参煎饭团+煎牛小排+炒蛋+樱桃番茄+草莓饭团+白煮蛋+糖醋樱桃萝卜紫薯蛋卷+紫薯粥+黄瓜蒸地瓜+煎三文鱼+...
铜锣烧
色泽红棕、香甜松软、零失败用料 鸡蛋2个（约100克）低筋面粉110克泡打粉2.5克蜂蜜20克细砂糖40克盐1克牛奶25克植物油15克豆沙200克 铜锣烧的做法 准备如图食材鸡蛋打入碗，用手动打蛋器打散后，放入盐、糖和蜂蜜，搅拌均匀面粉和泡打粉混合过筛后，倒入鸡蛋糊中；搅拌成湿润的面糊...
宝宝爱吃的营养粥早餐粥懒人粥
有段时间没有煮这样的营养粥了，大早上习惯性的也不想炒菜，早餐做的太单调又怕没营养，孩子也不爱吃，决定做不一样的粥，做了一锅全部都吃完了，2岁多的娃吃的比平时多小半碗，而且吃的很安静，自己坐那一会吃完了，直说好吃，说了一堆废话????，上图????用料 大米1杯胡萝卜半根盐2克水2000克菠菜8颗葱2根牛...
比棉花还柔软的中种北海道吐司
在烘焙界中，“北海道”是一个很有逼格的名词，就如同包包中的爱马仕一样闪闪发光。现在做个吐司、戚风或者杯子蛋糕，如果不带个“北海道”，感觉档次都上不去。北海道牛奶吐司与普通吐司相比有什么突出的地方呢？首先它着重强调天然奶香味，然后是绵柔的口感。通过加入牛奶、淡奶油、奶粉、黄油这四种乳制品，能使吐司的奶...
5分钟快手早餐——鸡蛋饼
用料 鸡蛋1个面粉半面碗火腿肠1根辣酱1勺芝麻酱半勺孜然粉半勺盐小半勺 5分钟快手早餐——鸡蛋饼的做法 半碗面粉加水，搅拌成可流动型的面糊（水一定要控制好，不要像面粉水一样稀，最好是筷子提起后有拉丝状）电饼铛或平底锅加热，倒上面糊面糊快凝固时，打上鸡蛋，鸡蛋用按压式拍碎均匀涂抹在面饼上...
碳循环第三轮第一天晚餐
太幸福了，太好吃了这个呜呜呜呜呜呜呜呜呜用料 荞麦面吃多少煮多少干豆腐两张鸡肉丸六个紫菜适量香菜三根耗油一甩酱油一勺鸡精一勺水两勺 碳循环第三轮第一天晚餐的做法 先煮面，煮到四分熟放鸡肉丸和料汁，就是上面几个调料用水稀释开。面八分熟放干豆腐丝，香菜，紫菜熟了出锅就好了，这个汤底太好吃了...
生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）
想吃鸡蛋饼，但是不想加粉，总觉得加了粉吃上去甜咸错乱的感觉，不好吃又麻烦。方子记录用，自取和小伙伴查看方便。勿扰用料 鸡蛋3个黄油20克盐少许虾仁想吃多少加多少黑胡椒少许欧芹碎少许淡奶油适量小葱少许 生酮鸡蛋饼（超快手，无需任何粉类）的做法 1.三个鸡蛋加盐打散，加少许（10g）淡奶油...
厨师长教你：“酱油炒饭”的家常做法，里面满满的小技巧，很受用
厨师长教你：“酱油炒饭”的家常做法，里面满满的小技巧，很受用用料 冷米饭适量鸡蛋3只萝卜干几根干淀粉少许小葱几根植物油适量食用盐少许生抽酱油10克 厨师长教你：“酱油炒饭”的家常做法，里面满满的小技巧，很受用的做法 首先我们准备一盘冷米饭将米饭用手捏散之后备用同学们炒米饭最好是用隔夜饭...