想减肥又不想挨饿，挑选自己喜欢吃的蔬菜和蛋白质作为工作日午餐，记录自己的减肥路程

用料  

鸡胸肉	1块
西兰花	1朵
江白虾	半斤只
小龙虾	10只
生菜	3片
卷心菜	若干片

工作日减肥餐的做法  

牛肉 笋 豆角 包菜

小黄鱼 鸡肉 豆腐 卷心菜

鸡肉 胡萝卜 青瓜 小龙虾 生菜

西兰花 鸡肉 青瓜 胡萝卜 鹌鹑蛋 白蟹

江白虾 西兰花 土豆

鸡丝荞麦面

红烧虾 大排 西兰花 蛋炒饭

青瓜炒鸡胸肉 牛排 咸菜春笋

红烧鱼块 豆芽炒鸡胗 土豆丝 番薯 蛋炒饭

西兰花 鸡块 红烧虾 春笋 蘑菇豆芽炒莴笋

水煮生菜 青瓜 红烧虾 鸡架

莴笋炒豆芽 藕 红烧鸡爪

水煮娃娃菜 生菜 蒜泥龙虾尾 春笋

炒卷心菜 红烧鱼块 鸡胗炒莴笋

蒜泥海带 蒜苗牛肉 梅豆

江白虾 醋溜白菜带鱼 煎豆腐

西兰花  豆芽 牛排

鸡架 西兰花 咸菜笋条

鸭翅 带鱼 红烧春笋 芹菜豆芽

牛排 鸡肉卷 清蒸龙虾

花菜 鸡腿 土豆 豆芽炒鱿鱼 海带丝

咸菜炒梅豆 土豆 毛豆胡萝卜 红烧大虾

童子鸡 红烧河虾 芹菜香干 凉拌青瓜

鹌鹑蛋 水煮娃娃菜 莴笋 鸡胗炒豆芽

土豆 红烧鸡腿 清炒青菜 鱿鱼炒茭白

海带丝 梅豆 莴笋炒鸡丝

河虾 土豆 鹅肉 青瓜

鹅翅 虾 梅豆 茭白鸡丝

青瓜炒鸡丁 白菜木耳烤麸 鸡胗炒豆芽

鸡爪 代替 白菜 毛豆炒虾仁

白菜炒豆芽 土豆 带鱼 鸡腿肉

河虾 藕片 莴笋炒鸡胗

青瓜 生菜 牛排 带鱼

鸡肉炒青瓜 咸菜鱿鱼 卷心菜

莴笋炒虾仁 花菜炒肉 豆芽炒肉