今一早有事要出门，简单做了个三明治，材料简单，做法简单，但是在最后的工序上出现问题，索性发出来供大家参考。


恩，很简单，用错刀了????????

我用平时切菜的刀，不够锋利，过程很漫长，形容一下：
因为不敢太用力,害怕破坏里面的形状，所以刀子来回来回磨了大概快要10次才把塑料膜切断，这期间食材在左右左右来回摩擦，有的想跑出去，又困在塑料膜里，恰好又用了金枪鱼酱，可想而知它在里面会融合的多么好了。

终于完成，狼狈的整理下形状和到处乱跑的酱，用一张油纸包好，

下图你应该还能看到我没擦干净的酱和吐司高低起伏的切面。

所以呀，要做好三明治，在材料搭配之前，我们先得准备一把好刀！

用料  

吐司	2片
鸡蛋	1个
牛油果	1个
西红柿	半个
金枪鱼酱	少许罐
秋葵	6根

健康低卡—金枪鱼秋葵三明治????的做法  

吐司2片  牛油果1个  鸡蛋1颗

秋葵5根   西红柿4片

金枪鱼泥  适量

1 秋葵热水焯熟，切掉头和尾，和吐司一样的宽度，鸡蛋煎蛋皮

2 吐司抹金枪鱼酱

蛋皮折叠好宽度，放在吐司上，再摆放秋葵

西红柿切片摆好

牛油果切片摆放

放上另外一片涂好酱的吐司，裹塑料膜，这次不是切开，是锯开????????

非常好吃????

小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我????

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小贴士

三明治：
我大多数情况都会选择放肉来增加蛋白质，或者放牛油果增加优质植物脂肪；

用牛油果、紫薯、低脂花生酱等来替代沙拉酱，减少热量的摄入；

再加入鸡蛋和一些蔬菜，就是基本的三明治组成方式啦