外卖不干净
工作996
那就周末备餐，工作日快手搞定午晚餐吧！
ps:冷冻是很好的保鲜方式

用料  

鸡蛋	5个
鸡腿肉	2只
牛肉	150克

工作日备餐的做法  

将根茎类的蔬菜洗干净，晾干，切好装到密封袋内，放入冰箱冷冻；
叶子类的可以放冰箱冷藏，一般两到三天都可以的；
这周我没买什么肉，所以没有处理肉类

周一
杂粮放＋蔬菜丁炒鸡腿肉

周二
玉米粒炒饭＋炖的鸡肉汤

周三
杂粮饭＋蒸南瓜＋炒牛肉

周四
蒸南瓜＋番茄龙利鱼＋炒鸡蛋

周五
玉米饼＋炒玉米粒（各种根茎蔬菜＋干贝干虾仁）

周六，嗯，是周六要上班的人
杂粮饭＋炒鸡蛋