厌倦了食堂
吃腻了外卖
更为了健康饮食认真减脂
近期开始了自带工作午餐到公司????
感觉很不错哟
小小记录下每天吃什么
也可供大家参考参考☺️

用料  

杂粮饭或其他主食	一拳头大小
秋葵	8根
鸡胸肉	1块（100g左右）
西兰花或其他菜	6-10朵
一份主食	一份
一份肉类	一份
两种蔬菜	二份

午餐吃什么——健康快手工作日便当小记????的做法  

鸡胸肉根据个人喜好提前腌制，我一般加淀粉＋酱油＋蜂蜜＋辣椒酱

菜提前一晚洗好，饭也是提前一晚煮好放冰箱，早上起来炒菜还不用30分钟全部搞定

炒木耳➕洋葱➕鸡胸肉                                         秋葵简便吃法：洗干净切掉头尾，开水煮熟直接捞起，下点耗油➕酱油，我觉得完美????再蘸芥末酱也很好吃哦????

西红柿炒鸡蛋   炒洋葱➕胡萝卜➕鸡胸肉 ，加点耗油炒起来更好吃????????

炒玉米➕黄瓜➕鸡胸肉????????   好多天都吃秋葵，因为方便好吃健康呀????

豆角炒鸡胸肉    米饭拌点海苔香松，超级香????

小贴士

1.可以前一晚备好食材，想好要炒的菜
2.鸡胸肉提前腌制，炒起来更好吃
3.腌制鸡胸肉可以随意下自己喜欢的调料