关键词【一人食】
【健身减脂】
一个人也要好好照顾自己
好好爱自己❤
持续性记录自制便当????
健身运动不止是为了让体态好看，更多地是实现吃想吃的食物，见想见的人，做自己喜欢做的事情

最重要的，找到自己（共勉）
有心的厨友也可在此分享记录，我们一起交流分享
(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩

用料  

果蔬	适量
主食	适量
蛋白质	适量
肉类	适量
对自己的耐心	99.99%
对自己的信心	99.99%

kiki的快乐便当????的做法  

主食可包含杂粮饭及根茎类薯等

饭团????可可爱爱的造型可以增加自己的用餐愉悦感

荞麦面饱腹感强且低脂
夏日食用较为爽口

可以自制低脂辣酱和其他蘸酱

青豆和玉米粒可冷冻保存，随用随取，很方便

鸡胸肉制成饼放冷冻层可保存1个月，做便当时从冷冻层取出复煎即可