对于每天上班族的人烧早饭，又要带午餐，带中午的便当是为了中午时间要运动，早上赶时间所以家里有什么就带什么，随便吃点，我家的三餐：早上吃好吃饱，中午凑和吃，晚上回家吃点新鲜，买点喜欢吃的菜。
用料
| 各种蔬菜 | 适量 |
| 各类主食面条、米饭 | 1份 |
| 牛里脊 | 1块 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 各种水果橙子等 | 1个 |
| 酸奶或牛奶 | 1份 |
上班族简单的午餐（所谓的便当）的做法
牛里脊厚切，前一天晚上腌好，早上一煎，小番茄、蓝莓、生菜
青菜鸡蛋饭、笋、面包、橙子、排骨
荞麦面、青菜蘑菇、鸡肉、水果
青菜鸡蛋虾仁炒饭、水果
炸酱面、蔬菜
牛肉虾仁鸡蛋炒饭、水果、酸奶
牛肉、面条、板栗
紫甘蓝米饭、鸡蛋肉饼
卤牛肉、鸡蛋、面条、虾、水果
胡萝卜虾仁牛肉饭
白米粥、番茄炒蛋、卤牛肉
青菜鸡蛋饭、点心、南瓜、酱鸭
牛肉芹菜胡萝卜水饺，南瓜、青饺
牛肉三明治
鸡肉三明治
鸡肉汉堡、杂蔬饼
杂粮粥、鸡肉饼、豆腐干金针菇小炒
蕃茄炒蛋、南瓜红枣百合、玉米，其他带点水果
蔬菜面条水果
西兰花黑木耳、蒸饺、橙子、绿豆粥
牛肉蘑菇炒饭、南瓜，配水果
