一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治???? 西兰花 胡萝卜

2020年08月19日19:26:36
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增

复工开始 减脂刷油也开始

再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料  

吐司2片
鸡蛋2个
黄瓜4片
生菜适量
圣女果6个
西兰花3小朵
胡萝卜小半根
橄榄油适量
苹果1个

一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治???? 西兰花 胡萝卜的做法  

☘️准备食材并洗净,备用

☘️将西兰花切片、胡萝卜切丁、黄瓜切片,备用。锅中倒入橄榄油,先将两个鸡蛋煎荷包蛋,出锅备用(也可煎蛋卷)

☘️然后再放入少量橄榄油,将胡萝卜、西兰花放入锅中清炒,表面微微黄,出锅

☘️然后制作三明治,先放铺两个荷包蛋、然后再铺黄瓜片、生菜,再盖上另一片面包片,然后将三明治切块,放入饭盒

☘️第7天的减脂餐就做好了,等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时,再补充一个苹果????。

小贴士

????一周的减肥餐即将结束了,希望大家都能坚持下去,把肌肉练出来、体重减下去

????午饭后建议吃个苹果????,对减肥刷脂很有帮助的。俗话说“一天一苹果,医生远离我”