清淡随意营养均衡的快手一餐~基础来自日剧《面包和汤和猫咪好天气》奶油菠菜鸡蛋三明治w用料 菠菜1小把鸡蛋1个蘑菇1个黑胡椒适量盐适量黄油适量吐司片2片 【清淡主义】菠菜鸡蛋蘑菇三明治的做法 菠菜洗净焯水去除大部分草酸，挤干水份蘑菇洗净切片入锅加入一点黄油炒差不多熟了把菠菜放入锅中，略炒...
三明治夹一切
以后有好吃的搭配会集中发在这里顺便记录一下蔬菜厚蛋饼的做法给大家参考有的时候家里只有鸡蛋没那么多蔬菜 单夹个蛋太单薄没意思 还有的小伙伴吃不了生的蔬菜类别怕 有我！不是 有这个蔬菜厚蛋饼夹进去满足感大大提升！用料 鸡蛋2个紫甘蓝（小贴士）+20g-黑胡椒适量盐适量 三明治夹一切的做法...
简单快手三明治
属实颜值高，在控制热量的同时营养也很均衡了，如果在减肥期，沙拉酱少放，吐司换成燕麦的，注意蛋煎好后要用吸油纸吸掉多余的油脂用料 西红柿2片生菜2片鸡蛋1个吐司3片沙拉酱适量方形火腿2片 简单快手三明治的做法 1.事先煎好鸡蛋，火腿，煎好后放吸油纸吸油2.将一片吐司抹上沙拉酱，把生菜平放...
????????????????花生酱紫薯香蕉三明治
花生酱、紫薯、香蕉的碰撞简直不要太美味????用料 吐司2片香蕉1根紫薯150克花生酱2勺牛奶少量 ????????????????花生酱紫薯香蕉三明治的做法 准备好食材，图片少了牛奶和花生酱紫薯蒸熟，加入少许牛奶，压成泥香蕉切成三份第一层：花生酱第二层：紫薯泥第三层：香蕉用保鲜膜包好，垂直香蕉的方向切开切面好治愈...
减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#
跟风用料 生菜/包菜1-2片鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根西红柿1个 减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法 提前一个晚上或者半小时将鸡胸肉拿出，腌制（鸡胸肉切片后，放置碗中，加入生抽，料酒，蚝油，生姜，黑胡椒，再进行搅拌）完成之后，保鲜膜封好平底锅不用放...
手残三明治????????
午饭 早饭 野餐！拍照神器 味道好吃 带这个出来保证受朋友全部好评用料 面包4鸡蛋2个午餐肉3片生菜2片黄瓜0.3根西红柿0.3个 手残三明治????????的做法 材料准备好 鸡蛋整个煎了其他切片 摆放一层一层放然后用保鲜膜包起来包好以后我减肥所以没有放沙拉酱 你们喜欢可以放材料的时候放好来小贴...
巨无霸火腿三明治
今天跟大家分享一款巨无霸火腿三明治，5分钟搞定，做法简单快手，，好吃到爆，喜欢的小伙伴快来试试吧用料 吐司3片西红柿半个西红柿2片黄瓜半根鸡蛋1个火腿肠2根旭包鲜保鲜膜适量沙拉酱适量 巨无霸火腿三明治的做法 准备所有食材，西红柿、黄瓜切片，生菜洗净沥干水份，火腿肠对半切开2，锅里煎荷包...
小学生早餐-三明治
早餐一：三明治 糖拌西红柿 牛奶 我的小朋友明天开始正式成为小学生啦，为他精心准备每一顿早餐，美味早餐开启我们美好的一天用料 面包4片火腿4片鸡蛋2个番茄1个芝士2片 小学生早餐-三明治的做法 煎好鸡蛋取出番茄切片备用，多余的糖拌番茄煎好的鸡蛋 火腿，番茄片 芝士等所有想放的食材放入三...
一周早餐记（9.21—9.27）
用料 早餐如图 一周早餐记（9.21—9.27）的做法 周一：菌菇肥牛米线周二：火腿蛋芝士牛角三明治+黄瓜条+冬枣+纯牛奶周三：紫薯包+黄瓜炒蛋+奥尔良烤翅+坚果圣女果+酸奶周四：茄汁菌菇手擀面周五：鸡汤小馄饨+白玉菇蛋饼+芒果周六：黑椒脆皮肠意面+杂蔬豆腐虾饼+蓝莓+纯牛奶周日：茄汁...
快手厚切吐司三明治
操作简单上手快～～用料 吐司片2片鸡蛋1个午餐肉2片青椒半个生菜2片蕃茄酱随意沙拉酱随心所欲 快手厚切吐司三明治的做法 轩宝不爱吃吐司边，所以把边都切掉了然后依次铺上自己喜欢的食材，我今天夹的是生菜→煎好的午餐肉（涂抹番茄酱）→青椒→煎蛋（涂抹沙拉酱）→生菜然后盖上另一片面包片，用保鲜...