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疫情期间，窝在家里太容易长肉了，因此要克制自己，多吃低脂食物，大家都知道生菜是脂肪的克星，多吃绿叶菜还可以利于肠胃通常，因此要多吃。用料 生菜3片苦菊半把紫甘蓝2片油醋沙拉汁2勺 超简单低脂蔬菜沙拉的做法 生菜洗净苦菊洗净紫甘蓝洗净我在京东买的是这款沙拉汁脂肪含量非常低将洗净的蔬菜切丝...

这款鸡蛋沙拉三明治，制作起来快手方便，搭配略带酸味的千岛酱，早上也让人食欲大增。也可以作为出游、聚会的快手西式小食~用料 吐司4片鸡蛋3个亨氏千岛沙拉酱40g黑胡椒1g胡萝卜碎20g黄瓜碎20g盐适量（可省略） 易上手的鸡蛋沙拉三明治的做法 食材集体照～鸡蛋煮熟后捣碎，胡萝卜、黄瓜切小...

在蔬菜沙拉的基础上加上低脂高蛋白的鸡胸肉，不仅适合减脂人群，对增肌人群也十分友好。????????用料 鸡腿，扒掉鸡皮2个西红柿 1个紫甘蓝2片生菜2片柠檬半个黑胡椒1勺盐适量 清爽减脂鸡肉沙拉的做法 1⃣鸡腿洗干净，剔除鸡骨头，连皮也不要。鸡腿可以用鸡胸肉代替2⃣然后加入盐和黑椒粉腌制半个小时3...

纳豆的好处非常多:润肠通便、调节血糖、溶解血栓、调节血脂等等。纳豆中含有的酶，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。做好的纳豆可以拌沙拉，也可以拌成小凉菜。都是非常的健康营养。吃不完的放冷藏，一个星期内吃完，每次都要用干净无水的工具往外拿。用料 干黄豆250克纳...

嗨！大家好！我是阿之，现在疫情期间大家都不出门，想必家里有小孩的都在闹了吧，块来学学做些营养又健康的小零食来哄哄小朋友吧！用料 面粉适量鸡蛋2个白糖1大勺芝麻适量淀粉少许 疫情期间不能出门，在家自制小零食！孩子们抢着吃的做法 碗中打入2个鸡蛋加入白糖再加入面粉，食用油和成光滑的面团再擀...

因为我在减肥，所以都是蔬菜。如果不减肥的，可以吧蔬菜换成培根，里面也可以卷虾仁什么的。素食的，可以把芝士粉去除，换成黑胡椒撒上就可以了。沙拉有很多，不是只有生菜+丘比沙拉酱。用料 西葫芦1根茄子1根红椒1个 调料洋葱末1大勺辣椒面适量蒜沫1小勺橄榄油3大勺巴萨米克醋2大勺糖1小勺 西葫芦...

用料 苹果1个橘子1个猕猴桃1个无花果2个沙拉酱少许 水果沙拉的做法 准备沙拉酱，橘子，苹果，无花果，猕猴桃。橘子剥开分小瓣，苹果、猕猴桃、无花果去皮切小块，放入容器。依照个人的口味放入沙拉酱。搅拌盛盘。...

方子来自池银暻的《我爱沙拉-适合与意大利面和肉类菜肴搭配的基础沙拉》“小土豆沙拉配肉类食用会让人很有饱腹感，而且这道沙拉很好地呈现了土豆的清淡与绵软。”原方是小土豆，我没买到就把大土豆改刀了。绵软细密，洋葱很赞。还可以做三明治哦~用料 小土豆约20个（520g）盐115ml大蒜3瓣细香葱3根...

用料 土豆1个秋葵5-6根胡椒粉少许蚝油一汤勺醋少许白糖少许水少许生抽一小勺 秋葵土豆泥的做法 土豆一个，切块，片，条都可以，大火蒸熟（筷子可以戳烂）放胡椒粉后压制成泥状小碗，刷少许油，秋葵切片，平铺在碗底一层将土豆泥倒入秋葵碗中，用勺子稍微压实，放入冰箱或者冰水中20分钟降温将碗倒扣...

????爱上抹茶的日子，到如今已经十三年有余。学生时代那会儿，相熟的同学、朋友遇到抹茶味儿零食总记得带给我一份。????抹茶制品里，我最爱的食物是冰激凌和蛋糕卷，冰冰凉凉的口感和抹茶清爽浓郁的味道很是相配。如今这个奶酱，也纳入最爱。????作为日本京都丸九小山园的老粉，真觉得这个抹茶奶酱的口味太太太好吃啦！好吃到到无...