最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增

复工开始 减脂刷油也开始

再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料  

意面	一小碗
番茄	1个
圣女果	6个
胡萝卜	16片
鸡蛋	2个
橄榄油	适量
胡椒粉	适量
纯牛奶	1袋
苹果	1个

一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果的做法  

☘️准备食材并洗净备用

☘️大番茄切小块、圣女果对切、胡萝卜切16片

☘️锅热后放入橄榄油，然后先把圣女果胡萝卜片倒入清炒

☘️炒好后倒入番茄块，炒汁。中途可加些水不然会干锅，炒至浓汁即关火

☘️意面煮好后，倒入番茄汁中均匀搅拌，并洒少许胡椒粉

☘️鸡蛋煮熟后对切装盘，洒少许胡椒粉。第四天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果????。

小贴士

????胡萝卜、圣女果可以不清炒，直接生吃。因为我不喜欢吃生胡萝卜。生吃营养更好些

????午饭后建议吃个苹果????，对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果，医生远离我”