为了健康那个为了美，
也为了吃饭的时候有个好心情

用料  

蔬菜	适量
紫薯	个

减脂 健身 营养 便当的做法  

虾????：水煮（水开放下，不用加什么
青菜：少油少盐清炒
豆腐：菜场买的，平底不粘锅（一定要小火哦，慢慢煎，铺满一层，焦黄了翻面）

牛排：超市买（平底锅煎，不要放油哦
杂蔬：超市买
牛油果：超市买
紫米饭

最好看的星星✨

秋葵先入水炒熟

平底锅（好像我只有平底锅一样）
是一层橄榄油，蛋液铺满（锅不热的时候就操作，不然会焦

蛋液凝结后把秋葵放进去卷起来～
对开切～

清炒茭白很好吃！

这个小星星太丑了

这份我杂蔬炒饭，米饭有点多了