减脂藜麦炒饭，藜麦50克，鸡蛋2个，配菜适量，热量365大卡，绝对能足够的补充身体所需营养。味道和普通炒饭没什么区别，如果家里没有藜麦，也可换成等量的米饭代替，热量也不会超。只是大米没有藜麦的营养价值高。减肥吃粗粮不是因为热量低，也不是因为它的饱腹感真的有多强，主要还是因为营养充足。既能吃饱又能减肥，何乐而不为呢？
用料
| 洋葱 | 半个 |
| 藜麦 | 50克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 西红柿 | 一个 |
让你吃瘦不饿瘦的减脂午餐（一）的做法
水开下藜麦，煮15分钟左右。
准备好配菜，藜麦煮好捞出备用。
热锅放油下鸡蛋翻炒。盛出备用。
少许油，下洋葱翻炒。
加入西红柿????
最后放入鸡蛋和藜麦，加适量的盐翻炒均匀。
简单好吃有营养又能减脂的藜麦炒饭做好啦，看着有没有食欲。
这一大盘子我吃撑了～嗝儿～～
