上班族减脂便当集_家常菜菜谱

2020年08月19日18:43:58

瘦身便当对一些想减肥的上班族来说是非常重要的。大家必须保证中餐有一定的饱腹感，营养充足，满足工作所需的基本能量，但是热量也要控制在一定的范围。自己制作的便当样式倒是其次，关键是能够控制额外的调料和油脂的热量，吃完很满足，更不用担心身材。
在我看来一份好的瘦身便当需要具备以下几个特点：
1、营养均衡，有饱腹感。上班族如果通过节食减肥，很可能因为能量和营养的不足而影响工作，特别辛苦的工种累倒在岗位上也说不定。一边饿的肚子咕咕叫一边干活绝对是很残忍的事，由于饥饿做错了活也大有可能。所以无论如何上班族减肥不是靠饿的，一份具备了基本的营养，饱腹感又强的便当才是王道。我每份便当都要用到几种热量不高但营养丰富的食材，就是为了这一条
2、颜色丰富，有食欲。老实说减肥期间食用的食物比起不用担心热量问题而制作的食物的确要不那么好吃一些。为了让大家减肥的过程不觉得那么痛苦，所以更要重视菜品的制作，色彩搭配要丰富，要足够引起食欲，必要的时候也要利用一下模具啥的，最后能把减肥餐当做享受了，减肥也自然比较容易坚持
3、注意选择一些适合带便当的食材。这个与是否减肥无关。一般的绿色菜，易出水的，易变色的，都尽量回避了。否则再美味的便当，打开盒子全都是一副蔫掉了的景象，也就吃不下去了。
4、严格的控制份量。这一条不多说了，热量低的吃太多也不会瘦，热量高的只吃一口也不见得胖。所以选一个小巧的便当盒吧，另外如果觉得便当里的水果糖分太高可以酌量减少，最后祝大家减肥成功啦