分享这周做的便当~
大部分菜都不用花太多时间，比较快速，适合工作日带便当????

用料  

蔬菜	适量
鸡腿肉	3块
三文鱼	一块
蘑菇	100g
虾仁	30克

工作日便当????的做法  

1.青菜和蘑菇清炒
2.鸡肉加入蒜末，姜片，酱油，蚝油，胡椒粉腌制隔夜，第二天煎好

1. 西红柿，蘑菇，包菜一起清炒
2. 卤牛肉可以周末做好，切片分装好后冷冻

1. 西蓝花水煮2-3分钟，加入酱油，醋，麻油凉拌
2. 牛肉和三文鱼都是加入黑胡椒和盐腌制10分钟，用平底锅煎熟

1.炒黄瓜
2.煎鸡腿肉
3. 虾仁加入白胡椒，盐腌制一下，煎熟

1.生菜烫1-2分钟
2. 鸡胸肉用酱油，蚝油，蒜蓉，料酒，黑胡椒，放冰箱隔夜腌制，用平底锅煎熟

小贴士

1.想要减脂的宝贝可以选择去皮的鸡腿肉，脂肪含量甚至比鸡胸略低