这是跟着《昨日的美食》学会的第九道菜。一边做一边想，这完全应该被列入“健康饮食瘦身餐”的行列吧。然后，又想，这一锅要是再拌上个意大利面，不知道得多好吃呢。于是，在今天的晚饭还没开始吃之前，明天的早饭就已经在脑子里定案了。这道菜，虽然属于日式炖菜，但是相当多变的。比如加入米饭一起炖煮，就是意式炖饭Ri...
【减脂期】低脂高蛋白金针菇牛肉卷
减脂期蛋白质摄入一定要充足，个人认为牛肉是最优质的蛋白质了，因为它不仅蛋白质含量高，而且肌酸含量也比一般肉类含量高，有助于肌肉的增长，除了贵没其他毛病！像我这样一份金针菇牛肉卷热量大概200-250大卡，非常适合减脂期的你哦！用料 牛肉片（瘦肉）150g金针菇1把生抽2大勺酱油 耗油 糖 各...
越南春卷皮米纸香蕉派 低卡无油无糖减肥吃超满足
消耗用不完的越南春卷皮～原料简单得不能再简单，只需香蕉一根！！减脂减肥期间吃无敌满足感饱腹感（对我来说）。饿了随手做，从准备材料到完成不超过五分钟。香蕉我只用了半根，这个看自己的量请随意增减：）用料 香蕉半根越南米纸春卷纸1张肉桂粉（可不加）喜欢肉桂的可以撒一点更满足 越南春卷皮米纸香蕉派...
低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉
鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦用料 鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白糖1勺盐2克黑胡椒粉1勺 低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法 鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料酒一勺生抽一勺蚝油一丢丢黑胡椒粉一勺白糖一丢丢盐抓匀腌制半小...
芦笋炒虾仁
没有故事直奔主题↓用料 芦笋好多根虾好多只料酒1勺蚝油1勺盐少许蒜5瓣大葱1小段 芦笋炒虾仁的做法 数量如图。虾仁洗净加一勺料酒、少许胡椒腌制，芦笋如果老用刮刀去外皮斜切，葱蒜如图。水开放一勺盐，下芦笋段烫30秒，捞出备用。腌制的虾放一勺淀粉拌匀，油热下虾仁炒至7成熟捞出备用。油热放入...
30天特效减肥食谱，180款减肥餐，吃好喝好消脂瘦身
最近在减脂，超爱这些减脂餐，口感超赞还好吃不胖。《30天特效减肥食谱》分享给大家，减肥餐减脂餐必学食谱，喜欢的小伙伴们一起做起来吧！用料 低卡低脂食材按照食谱提示添加 30天特效减肥食谱，180款减肥餐，吃好喝好消脂瘦身的做法 食谱封面食谱目录食谱目录食谱目录部分食谱截图部分食谱截图部...
辣白菜
家里白菜太多了，做个辣白菜吃吃吧！没有买到鱼露和虾酱，糯米粉没有，用Y姐面粉版也不错！参考别人的做个简单版的用料 白菜1颗大蒜5瓣姜5片梨1个白萝卜1辣椒适量糖2勺苹果1个水700g虾皮1大把盐????3勺（可增减）面粉2勺韩式辣椒酱2勺鸡精一点点（不是没有鱼露嘛~） 辣白菜的做法 挑一只美...
【三蒸三晒祛湿丸】祛湿健脾，改善体质
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再 多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。身体湿气重的主要症状有精神疲倦、少气懒言、神疲乏力、食后困倦、食欲不振，食后或者午后腹胀，大便比较稀，舌体胖或边...
????吃了会上瘾的减肥餐㊙️西兰花口蘑炒鸡胸肉
一份完美的减脂餐????丰富的蛋白质➕足够的维他命➕膳食纤维～做一份西兰花口菇炒鸡胸肉，就全部到位啦～用料 鸡胸肉1块西兰花1小半口蘑3个蒜4瓣小米椒2个淀粉1勺生抽1勺料酒1勺黑胡椒适量盐适量油适量 ????吃了会上瘾的减肥餐㊙️西兰花口蘑炒鸡胸肉的做法 鸡胸肉切小块，放入1勺料酒+1勺生抽+1...
香浇莴笋叶
冬季是吃莴笋的好季节，但是莴笋叶也是很好吃的绿色蔬菜品类。入口干脆，无纤维感，能与之匹敌的恐怕只有罗马生菜和圆生菜。这样的口感很适合做轻度的烹调，食用起来有种贴近自然的感觉。用料 莴笋叶1大根蒜4瓣洋葱十分之一个姜1片胡椒粉3克生抽5勺淀粉2勺小米辣1根 香浇莴笋叶的做法 选一颗新鲜莴...