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减肥也要记得吃肉用料 鸡胸肉1块生抽适量胡椒粉适量孜然2小勺姜1块料酒适量 烤箱版 鸡胸肉丝「健身减脂餐」的做法 将姜和料酒放入沸水后加入切好的鸡胸肉，约10分钟后捞出撕成丝。图为280克的鸡肉量。加入喜欢的调料，拌拌，腌15分钟（此时可以预热烤箱150°）。调料我加了胡椒粉，洋葱粉，...

爱吃青菜的看过来哈，这种爆炒简单易学操作性强，适合各种炒绿色蔬菜哈！茼蒿、空心菜、小白菜、油麦菜等等都用这种方法都很好吃哈！健康美味又简单！用料 茼蒿1把大蒜8瓣花椒8粒干辣椒段2个盐适量 简单实用的爆炒茼蒿（青菜）的做法 1、准备辅料：大蒜切末，记住一定要多多益善，这道菜就靠大蒜爆香...

鸡胸肉可谓是吃起来最方便又健康的肉之一了，照烧汁和很多肉都很百搭。用料 鸡胸肉2块生抽5勺蚝油2勺蜂蜜3大勺红糖1勺盐适量老抽1勺料酒1勺水适量 照烧鸡胸肉，附照烧汁做法的做法 鸡胸肉切片，用盐、土豆淀粉、黑胡椒腌鸡胸肉15分钟。腌好的肉煎至两面金黄。平底锅中加入少量油、生抽、老抽、蚝...

自己做叉烧包很享受揉面的过程中能出汗????，既能吃上健康的早餐同时又节省时间，还有一个重要因素是在揉面过程中出一身汗感觉体重降了点，省了去健身房的过程而减了点脂肪瘦些更自信???? ，以下是一个星期的早餐，一斤面粉大概做16只包用料 五花肉180克叉烧酱2勺酵母5克清水280克（看面粉吸水情况自然增减...

全麦有多好，大家都知道，又口馋，又想吃月饼的就可以学习一下了，没有糖没有油，喜欢吃甜的，喜欢吃精致米面的就请绕道了，我这个真的不适合，很多方子人做减脂甜品喜欢放代糖，代糖虽然不被人体吸收，但是吃甜食会激发大脑，会让我们有更想吃的欲望，所以，我自己做的所有的减脂东西都是不放糖的，鱼与熊掌不可兼得，我能...

最近研究减脂餐，发现网上的菜谱大多是沙拉呀，鸡胸肉换着法儿做，于是把低卡路里的菜做了个拼盘混搭。用料 虾仁300克鸡蛋1个番茄1个豆皮1张海鲜菇50G姜粉1勺番茄酱少量芝麻油少量盐少量 减脂番茄什锦虾的做法 虾仁解冻，豆皮，海鲜菇准备好虾仁里打入一个鸡蛋，放入一点盐。锅内放油，倒入去皮...

用料 白菜8片鱼头1个豆腐2块盐少许克胡椒粉少许克姜10片料酒2勺 广式鱼头豆腐白菜汤的做法 鱼头清洗干净切块（鱼头可以直接p成两半下去煮也行）放入姜片倒入两勺料酒，去腥15分钟这是我用的勺子大小，你们可以参考下准备洗干净的白菜，撕成图中样子豆腐我买的是两块，人多的话可以买多点切成小块...

减肥期间研究每天吃什么真是头疼白水煮虾吃起来太麻烦 干脆做个虾饼 一口一个 沾着甜辣酱跟泰式餐厅里的一模一样看了几个菜谱 很多都加了菜 鸡蛋 是更加有营养 但是会影响虾饼的口感 最后还是决定做纯虾的最纯正最好吃～用料为1-2人份用料 虾20只淀粉2勺盐适量黑胡椒或白胡椒1勺油少量小葱少量...

炒青菜关键是油要多比平时炒菜多点，用猛火快炒用料 青菜适量油比平时炒菜多点盐适量蚝油1勺蒜1瓣糖适量提鲜鸡精1勺料酒2勺 小青菜这样炒不仅颜色好看又好吃的做法 准备青菜切大蒜油锅忘了拍，热锅冷油把锅跟油烧热放盐大蒜爆香直接下青菜翻炒均匀然后下一圈料酒，蚝油，白糖炒至断生放味精即可出锅小...

凉拌菜是我的最爱 每到夏季热的没有食欲的时候凉拌菜总能挑动我的味蕾，开做吧，保证你会爱上的一道川菜。用料 藕2节芹菜3根大葱1根蒜2瓣姜3片生抽2勺醋2勺盐1勺鸡精1勺花椒油1勺芝麻油适量糖2克辣椒油2大勺老抽 1勺 减肥又美味的凉拌藕的做法 藕去皮下入锅中煮半小时大葱和芹菜洗干净后斜...