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减肥减脂期的高蛋白，低热量嘴馋零食，像薯片一样还可以放在色拉上等等。我觉得撒甘梅粉的话会更好吃。用料 鸡胸肉1块黑胡椒适量勺盐一丢丢克 减脂健康零食-纯鸡胸肉薯片的做法 1鸡胸肉切成小块。2把切好的鸡胸肉放到油纸上（烤箱用的那种），上面盖上保鲜膜。3用擀面杖（或者拍大排的小锤子）敲敲敲...

微辣微酸！蔬菜满满！用料 泡菜适量西葫芦半个豆芽一把豆腐半块金针菇一小把葱适量辣椒粉随意牛肉粉半勺生抽半勺 每日一道减脂汤的做法 注备食材，切好备用水开把食材都放进锅里生抽牛肉粉辣椒粉大火煮一两分钟放葱和香油...

健康又营养，手残党也可以迅速上手的一道菜！优点是：可以放任何自己喜欢的蔬菜！用料 番茄1个高山娃娃菜1颗金针菇1把黑木耳5朵虾仁10个香菜3根胡椒粉2克盐少许 关晓彤同款蔬菜汤/胡辣汤/营养减肥蔬菜汤的做法 准备金针菇，高山娃娃菜或者大白菜都可以，番茄切小块黑木耳热水泡开后切成条，准备...

减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家????用料 黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克 减脂期低GI主食杂粮饭的做法 所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦仁比较难熟，需要至少泡6小时，其他至少泡2小时。泡好后沥...

减脂期嘴馋想吃周黑鸭怎么办？自己做高蛋白低脂肪干净卫生解馋还不长胖100%完美还原周黑鸭，还等什么集美们赶紧做起来吧~100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料 蛋白质：5只（1500克）鸭边腿5只（1500克）鸭翅根13只（1500克)鸭锁骨1500克鸡蛋6个（根据个人喜好添加）鹌鹑...

用料 西红柿2个鸡蛋2个盐少许虾仁7-10只香葱少许蚝油1小勺 番茄鸡蛋虾仁（减肥餐）的做法 西红柿开水里滚一圈，去皮切碎锅里少许油，倒入蛋液翻炒倒入番茄，继续翻炒加入虾仁翻炒变色后，加入少许盐，蚝油调味撒上香葱点缀，唉！我是颜值控啊！我先吃一口，酸酸的开胃很好吃小贴士 减脂餐，少油...

今天跟大家分享几款我自己爱喝的养生粥，女生减脂吃也可以不长肉，内调暖胃吃起来不输掉外面的粥，简单好做，赶快码起来吧！喜欢的话可以收藏，也可以给我留言，看到都会回复~????????????????????????????????????????????????????????????????平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：https://www.qyfgj.cn/re...

鸡胸肉是高蛋白低脂肪的好物，但是做不好要么柴了，要么没味儿。麻山药健脾养胃但是孩子不喜欢吃，为了口味营养兼得，发现了这种绝妙的搭配，大人孩子都喜欢，所以 推荐给你呀！今后冰箱里又多了一种常备 速食 食材，嗯！你值得拥有哈????用料 鸡胸肉2块麻山药1根鸡蛋1个葱 姜适量盐适量料酒1勺酱油适量...

这道菜是朋友在朋友圈po的方子。这是第二次做！真的是颠覆想象！好！吃！极！了！我们对鸡胸肉的刻板印象是肉柴，不好吃，是吗？！健康生活方式的人士都知道鸡胸肉是非常优质的蛋白质。我在朋友的方子上做了点减法！来来来！超级简单的一道营养美味！不怕你不爱，就怕你不做！用料 鸡胸肉1整块橄榄油适量生抽3...

减肥期吃也没有负担，鸡蛋两个约180大卡 ，全麦面粉50g约170大卡 我做了七个。用料 鸡蛋2个柠檬汁（白醋）3滴代糖30克黑全麦面粉50g 减肥期也可以吃的快手无油代糖全麦铜锣烧的做法 鸡蛋用打蛋器打发至大泡沫加入柠檬汁 代糖 打发至2到3倍大 筛入黑全麦面粉 z字形翻拌均匀平底不...