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消耗南瓜泥和全麦，本次制作一次发酵法，共6个，每个65克左右。原创菜谱转载请注明出处呦(｡･ˇʚˇ･｡)用料 中筋粉或低筋粉200克全麦粉50克酵母2.5克熟南瓜泥60克水80克（酌量添加） 【减脂必备】无糖全麦南瓜馒头的做法 面粉和全麦粉混合均匀，加南瓜泥、水和酵母揉成光滑细腻的面团...

西芹富含丰富粗纤维，降血压血脂，加了香蕉芹菜味道不会很重，清甜可口，这款果蔬汁可以清肠降压，护肤减肥哦！用料 西芹1小段黄瓜1小根香蕉1根 清肠减肥·西芹黄瓜香蕉汁的做法 材料切片（西芹洗净切块就好，不用煮）打汁小贴士 西芹可以稍少一些，因为味道比较重可以不用加水...

孩子喜欢山楂，现在又是吃山楂的时候，之前做了山楂糕和山楂卷他特别喜欢，这次做了山楂球也很好吃用料 山楂（去核后）800克白糖400克麦芽糖50克吉利丁片5克裹外边的白砂糖适量 山楂雪丽球的做法 山楂用盐水泡30分钟，搓洗干净冲洗干净后，再接一盆水，放点盐，去核的山楂要放在盐水里防止氧化...

低热量高纤维，促进肠胃蠕动，增强消化能力，帮助调节身体平衡的碱性食物，美味健康又方便快捷的减肥首选。用料 贝贝南瓜一个【约500克玉米油20克黑胡椒2克盐2克 烤南瓜【是方便的减肥餐也是健康美味的下午茶】的做法 贝贝南瓜洗净去蒂，用勺子挖去中间的瓤和瓜子。切成自己喜欢的形状，便于烘烤。...

夏天就跟泰国菜开始纠缠不清，酸酸甜甜自然是夏日的主流，甜酸滋味再加上高蛋白，健身党肯定不放过！-今天这个浸虾几乎是每天吃也不腻，简单快手，很地道的一道泰国菜。-同样，下面用到的香料网上都有现成的。-????「泰式椰汁鸡汤」食谱食谱在上两篇笔记用料 青柠…2个虾仁…300克蒜蓉…2瓣小米椒…1个香菜...

小时候最期待的一碗面，那时候家里很少用生抽，做出来的煎蛋面，汤是浓白的，鸡蛋脆脆焦焦的特别诱人！用料 鸡蛋1个挂面一小把青菜4颗葱花适量 快手早餐—煎蛋面的做法 准备好食材不粘锅里加少许油，烧热打入一颗鸡蛋，煎到底部焦黄加入一碗热水炝锅，热水可以让汤浓白水煮开后加入挂面和青菜煮熟后加入...

曾经非常胖的我，靠这个瘦了30多斤用料 蔬菜多点胡萝卜小半根鸡蛋1个盐一点点虾仁8条紫薯1个西兰花适量玉米粒适量生抽适量蒜蓉剁椒适量 瘦身减脂餐的做法 起床喝450毫升清肠水????????????（想瘦必须滴）胡萝卜，紫薯，鸡蛋，电饭锅蒸熟蒸的过程中烫菜（冷水加盐） 烫熟就行????西兰花，玉米，虾仁下锅煮...

头发日渐稀疏，体重日渐上涨，真的怕考完研变得又秃又胖，于是改良了这个芝麻糖。用麦芽糖醇更低卡健康，巴旦木的优质油脂适合减肥人群摄入，红枣能补气血，因为家里枸杞吃完了就用葡萄干代替了。麦芽糖醇，相对甜度约为蔗糖的0.9倍，味道纯正，接近蔗糖，但不被消化，又不被口腔微生物代谢，不会引起龋齿病，为无热量的...

总热量 323Kcal蛋白质 9.6g脂肪 6.8g碳水 56.4g这一份挺多的，我一天分三次吃完orz减肥也能吃的鱼丸面https://www.qyfgj.cn/recipe/104651058/用料 紫薯1个酸奶（无蔗糖）1包燕麦片／豆浆粉15克！下面的都是自选区种类越多口感越好黑咖啡1...

最近很迷鹰嘴豆，方便简单又健康。这道菜满满地中海风情，好吃到上头！用料 橄榄油1勺蒜1瓣小洋葱1个番茄1个番茄罗勒意面酱2勺罐头鹰嘴豆半罐蔬菜粒1把黑胡椒适量意大利综合香料适量香菜1根 减脂100天Day71：蔬菜烩鹰嘴豆的做法 准备配菜。蔬菜粒焯水，其他都切小粒。热锅放橄榄油，先把蒜...