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龙利鱼减肥利器呀，低脂高蛋白~~ 配合酸辣的番茄锅底，超过瘾！用的不粘汤锅，所以可以完全不放一滴油喔~ 而且一锅端很方便洗碗！！再利用一颗洋葱提升锅底的甜味，不用放糖！锅底弄好之后，可以放任何自己喜欢的蔬菜~~ 昨天体重46.3kg，今天46.1啦！！ ୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨ 坚持吃减肥餐~~ 目标45...

天啊！！！！家人喝了都怀疑我是叫外卖的呢不放浓汤宝鸡精味精也鲜到不行????做法真的不要太简单闭着眼都可以做出来呢～????用料 鸡蛋1个葱1根盐一勺娃娃菜一颗胡萝卜半根蒜一瓣瓣姜一片虾皮（虾米）适量（根据个人口味放） ????健康蔬菜汤????减肥低卡高蛋白❣️也太简单了吧❣️的做法 ❣️准备一小块豆腐，一...

因为减肥 所以我一点糖都没放，拿鸡蛋代替普通的千层皮，紫薯代替奶油，鸡蛋的多少取决于你想做多少层千层，紫薯多一点没关系，馅料厚厚的也好吃些，喜欢的话也可以加点水果粒之类的。用料 鸡蛋9个牛奶400ml紫薯6个面粉25克柠檬汁或白醋3.4滴 低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕的做法 紫薯洗干净...

嗨～在减肥吗？这款包菜超鸡胸肉推荐给你，一份仅167大卡，好吃不长胖哦～用料 鸡胸肉50克包菜150克葱一段姜1片耗油两勺小米椒1个 低卡包菜炒鸡胸肉的做法 食材切好不粘锅锅里放一点点油把辣椒葱姜煸出香味关小火，把鸡胸肉滑到变色加入包菜翻炒，放耗油，熟了关火开吃～小贴士 可以先把包菜...

这道菜不放盐也完全不影响美味！高盐饮食不健康，可以试试这倒菜。如果当天的饮食钠含量高，可以添一盘这个菜，营养美味又健康低钠。用料 . 鸭血半盒150g蒜2个干辣椒粉适量，按口味葱适量，半个拇指长料酒适量，倒1、2下 炒鸭血-低脂无盐-用料最简版（1人份）的做法 鸭血切块热锅冷油切葱拍蒜...

家常到不能再家常的一道菜了，自从发现了炝锅的美妙之处，从此能炝就炝????炝出来的菜不仅比炒出来的好吃，还比直接炒节省时间，你说是不是一举多得?哈哈哈哈哈哈哈????用料 包菜1/2个干辣椒3个蒜2瓣生抽1汤匙（15ml）盐1/2茶匙（2.5ml）花椒油几滴 ????手撕圆白菜·炝锅版❗️就是比直接炒的好吃...

只需要10分钟，就能做的一道快手菜，做法超级容易，味道超级鲜美！用料 巴沙鱼1条西红柿1个粉丝1把姜3片大蒜一头红辣椒1个葱花适量蚝油2勺生抽2勺豆瓣酱1勺白糖1小勺料酒1勺白胡椒适量淀粉1勺 超鲜美快手【番茄巴沙鱼粉丝煲】的做法 备料：西红柿切块，大蒜葱花切碎，红椒切圈，粉丝冷水泡软...

鸡胸肉是减脂期,健身增肌很好的蛋白质来源，水煮鸡胸肉太难吃了！今天想教大家8款鸡胸肉的腌制方法！不柴！超嫩！学生党必备！上班族做便当必备！用料 鸡胸肉1块橄榄油1勺奥尔良粉3勺盐1/4勺蜂蜜1勺 健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 拿出一块鸡胸肉可切成片或者条装，根据个人喜欢即可...

减肥是我一生的事业????（以下是没有绞肉机的做法）用料 鸡胸肉500克姜蒜如图冰水适量 减肥人士的鸡胸肉丸子的做法 姜蒜切片，加入适量冰水（大概150ml）用果汁机打烂过滤加入白砂糖加入料酒加入白胡椒粉加入玉米淀粉。搅拌均匀，放回冰箱中冷藏（调味水）1.鸡胸肉洗干净后用厨房纸巾吸干水分2....

鸡腿肉高蛋白，土豆当主食，加个青菜，足够一顿简单午餐用料 鸡腿300g姜片4片蒜头3瓣土豆1个料酒2勺生抽2勺干辣椒2个花椒一把 2人食快手爆炒香麻土豆鸡腿肉的做法 备料把蒜头打成蒜泥土豆去皮，切块备用（喜欢吃软一点的也可以蒸一下）热锅冷油，姜片爆炒放鸡（不用提前腌制）放蒜泥炒至金黄变...