家里燕麦片太多了 ，用这个方子消耗，真的比买的好处，减肥最佳伴侣，嘴馋时拿来啃，真的越嚼越香。用料 燕麦片300克黑麦粉50克白芝麻30克白砂糖45-50克盐5-6克鸡蛋1个植物油8-10克水约160克（抱团即可）小苏打约半汤匙（三分之一也许） 无面粉消化饼干（低脂低油）（燕麦片版）的做法...
给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）
这是为一个前同事和俩朋友写的方子。她们都是减肥瘦身党，平日比较忙碌没时间也没机器揉面。所以量身定做为：无糖无油，不用揉，靠意念！整形也是粗暴简单…水量我写的是220-240克之间，也就是73%-80%的含水量，这个看你用的面粉的吸水性和个人对面团湿度的承受情况。反正面团湿度越高面包肯定相对就越柔软好...
5分钟蔬菜卷
用料 生菜4片煮鸡蛋1个土豆1个蘑菇1个西红柿一片 5分钟蔬菜卷的做法 1.土豆蒸好压碎，放盐和黑胡椒，制成土豆泥2.蘑菇等蔬菜焯熟3.生菜4片放置在保鲜膜上，铺上土豆泥，放上鸡蛋蘑菇西红柿等，可以涂一层辣椒酱用保鲜膜卷上，中间切开蔬菜卷完成小贴士 生菜不要焯熟，生的生菜更好吃...
减肥食谱【水晶豆腐羹】手残党也会
减肥，就是七分吃三分练！即营养又美味的减肥菜单，快点跟着吃瘦吧！用料 豆腐1块鸡蛋1个鲜香菇4朵白玉菇1盒西红柿1个生抽1勺玉米淀粉适量盐适量葱少许鸡精少量 减肥食谱【水晶豆腐羹】手残党也会的做法 1. 准备食材豆腐切小块，白玉菇洗净切差不多长短，香菇切片，鸡蛋打散，西红柿划十字刀开水...
孜然鸡胸肉，低脂低卡好吃无压力。
????比烧烤好吃百倍的麻辣孜然鸡胸肉❗低脂低热量。????好吃到跳脚的鸡胸肉做法，简单零失败，让你吃出烧烤的味道，一起学起来吧。用料 鸡胸肉1块葱姜适量生抽1勺蚝油1勺料酒2勺黑胡椒1勺????????先来调一个拌料：白芝麻➕孜然粒➕孜然粉➕辣椒粉➕烧烤料➕盐????????拌均匀备用。 孜然鸡胸肉，低脂低卡好吃无压力。的...
6款自制减肥米糊????月掉15斤????
6款自制养生米糊，早晨起来喝一碗☕，香甜可口，健康营养，真的是养生必备，非常有营养，现在发现健康比什么都重要????????????????下面分别分享6款营养米糊的做法如果懒得煮，也可以吃丸子，特别是减肥一直瘦不下来的https://www.qyfgj.cn/recipe/104544866/（九蒸九晒芝麻丸，补肾，防脱...
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡
今天用黑麦全麦粉，鸡胸脯肉做了一个包子，饱腹感强又好吃，非常适合减肥期的小伙伴，喜欢的可以做起来哦，真的很不错～????食材：黑麦全麦粉500克，干酵母5克，水300克。馅料：鸡胸脯肉一块，干香菇5朵，胡萝卜一根。生抽一勺，白胡椒粉一勺，料酒一勺，糖少许，盐少许，淀粉一勺。老抽一勺，蚝油一勺，生抽一勺。用...
????好吃不长肉～香蕉酸奶烤燕麦
❗️减脂期最喜欢的主食那一定是香蕉、燕麦片了用料 香蕉2根燕麦片75克鸡蛋1个酸奶200克蔓越莓干适量 ????好吃不长肉～香蕉酸奶烤燕麦的做法 ????食材全家福（忘了把蔓越莓干摆进去……）取一根香蕉切片入碗。我们一开始就烤箱200度预热10分钟。碾压成泥倒入酸奶打入鸡蛋拌匀拌匀了倒入燕麦片搅拌...
㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』
????超级简单，无需揉面❗️零失败❗️????低卡❗️减脂也能吃的甜品～饱腹感一级棒～⏳搅拌用时10分钟，烤箱20分钟，装饰5分钟。用料 燕麦100克香蕉2根（约200克）蜂蜜30克食用油少许酸奶适量蔬果适量 ㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』的做法 ????老规矩，先来一张『食材全家福』。????????...
冬瓜汆丸子
天凉好个秋·冬瓜汆丸子秋风渐起，天气渐凉，除了早晚注意适量添加衣物保暖外，在秋季饮食养生方面也要有所加强，今天介绍一道北京传统汤菜，冬瓜汆丸子，制作简单，下班回家来上一碗暖心暖胃，好处就是汤菜兼备，除了喝汤，用它来拌个米饭也是十分不错用料 冬瓜500g猪肉馅400g粉丝150g鸡蛋1个葱姜水...