燕麦本身是非常健康的食物，看了好多菜谱，做燕麦饼干加了许多糖和油，这样有些违背初衷研究了几次材料的可替代性，最终确定了这个搭配组合，可以最大限度地保证其美味口感，又不添加太多高热量材料。用料 燕麦100克鸡蛋1个无糖酸奶/香蕉泥40克/70克零卡糖/蜂蜜（可不加）25克 ㊙️低卡零食㊙️无...
超鲜超好喝不好喝来打我的蘑菇汤
这是一个纯素的快手汤，又鲜又香，不好喝你来打我呀！一定要试试！（破音）用料 蘑菇适量平菇适量金针菇适量姜片两片香菜（不喜可不放）两小棵鸡蛋一个盐适量 超鲜超好喝不好喝来打我的蘑菇汤的做法 准备2-3种蘑菇，圆圆的黑蘑菇是必备的，其他蘑菇看个人喜好买。我这里是两人份的食材。把蘑菇洗干净切...
【减脂餐】超简单的红薯燕麦饼
超级超级简单的红薯燕麦饼，非常香甜哦！每个（25g）约33大卡????用料 红薯2个（约270克）即食燕麦片80克 【减脂餐】超简单的红薯燕麦饼的做法 红薯蒸熟，去皮，碾压成泥。倒入即食燕麦片，混匀。捏成25克/个的小圆饼，如果有合适的饼干模具就更好了。（⚠️注：如果喜欢硬饼干口感，建议此步...
快手版铁板鱿鱼，酱爆鱿鱼，太美味了
突然好馋铁板鱿鱼啊～But.....我们这里没有！好桑心........难道你忘了我们祖先的话语了吗？？自己动手丰衣足食！！！！Get起来！！！66666用料 鱿鱼随意甜面酱随意洋葱半个 快手版铁板鱿鱼，酱爆鱿鱼，太美味了的做法 首先调一碗关键性的酱汁！甜面酱，耗油，海鲜酱，差不多比例...
营养丰富的番茄鱼汤(只用加点盐 鲜掉眉毛)
黄颡(sang)鱼(我们武汉这边一般叫黄骨鱼)富含蛋白质，钙、磷、钾、钠、镁等矿物元素，营养含量丰富，并且鱼刺很少，加点番茄豆腐炖汤，味道鲜美，老少皆宜有问题可➕V：niao0409交流 请备注情缘阅读 微商勿扰 谢谢用料 黄骨鱼5条番茄2个嫩豆腐4块姜2片蒜3瓣葱1根 营养丰富的番茄鱼汤...
凉拌虾滑丨Q弹的虾滑配上酱汁，营养又美味
今天就给大家带来一道凉拌虾滑，制作方法特别的简单，爽滑的口感再搭配上咱家独特的料汁，吃起来酸甜可口，特别适合现在吃。接下来就跟着我一起学习吧！用料 虾滑300克油适量香菜1根小葱1根鸡蛋1个淀粉5克生抽10克醋10克盐1克糖2克胡椒粉1克辣椒面15克熟白芝麻适量 凉拌虾滑丨Q弹的虾滑配上酱...
10分钟快手菜，拌饭超级香的肉末豆腐！
肉末豆腐是一道很平常的家常菜，而且和米饭是绝配，我家隔三差五就做来吃。软嫩的豆腐吸收了肉酱汁，咸香下饭超级好吃，做法也很简单，厨房小白也能秒变大厨哦～用料 豆腐1块肉馅1碗大蒜4瓣 10分钟快手菜，拌饭超级香的肉末豆腐！的做法 肉馅中加入一勺料酒、一勺生抽、半勺胡椒粉，一起拌匀腌制10...
减肥减脂鸡胸肉午餐肉
减肥期间可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，鸡肉脂肪含量很低可以说是减肥佳品，减肥期间可以随便吃的肉肉，但是不要吃鸡皮哦猪肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鸭肉脂肪含量7.5%鸡肉脂肪含量6%鱼肉脂肪含量1.5%用料 鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵姜1片蒜2瓣蚝油1勺白胡椒适量盐适量...
快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤
减肥期间想喝浓汤但不想摄入过多奶油和碳水那就用健康的土豆和奶粉和代替奶油和面粉橄榄油代替黄油虽然不正宗口感依旧顺滑用料 口蘑7个土豆1个洋葱适量奶粉（或牛奶适量培根（或香肠（可不加）橄榄油（或黄油适量盐黑胡椒百里香适量 快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤的做法 准备好食材 切块 （培根香...
无油藕夹（空气炸锅）
减肥瘦身好吃不胖！用料 藕一节牛肉200克葱姜适量鸡蛋2个淀粉适量盐，白胡椒粉适量 无油藕夹（空气炸锅）的做法 藕切片，一对对摆放备用。牛肉切末，放黄酒、葱、姜、盐、生抽、老抽、五香粉淋上一些食用油拌匀备用两个鸡蛋，几大勺小麦淀粉（面粉也可），一点盐和胡椒粉搅拌浓稠。空气炸锅200度预...