拿拿觉得一次腌3块儿挺好，可以吃6顿，吃完再腌～蛮科学哒～～嘿嘿用料 鸡胸肉3块儿海盐或者普通盐5g黑胡椒3g－4g 鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的做法 把一块儿鸡胸肉如图一刀横着切片成两块儿，多一点少一点没关系啦，加入黑胡椒和海盐（普通盐也可以的）～最好是大颗粒黑胡椒哈，也有一种...
快手 减脂 素烧口蘑
用料 口蘑1斤香葱1根蒜3瓣生抽1勺盐半小勺水淀粉适量 快手 减脂 素烧口蘑的做法 口蘑用小刷子刷干净菌盖，切片。先炒香蒜片倒入口蘑，翻炒1分钟炒到微微出水加生抽、白糖炒匀炒到出很多水了，熟了，加盐出锅前加香葱加一些水淀粉勾个薄芡汤汁浓稠，可以出锅了漂亮来吧，上桌了...
Hey juice 经典水果茶
随着气温升高大家胃口也慢慢变差，冬日喜爱的浓郁奶茶也渐渐地转化为清爽的水果茶，热到蒸发来杯冰爽水果茶人生瞬间从黑暗走向光明，自从第一次喝完茶桔便就念念不忘，终于被我复刻出一样的味道，不用出门也可以冰爽一夏啦用料 茉莉绿茶我用立顿水泡茶用百香果1个西瓜适量芒果1个柠檬2片蜂蜜适量金桔2颗 H...
菌菇豆腐汤
高颜值好吃新鲜菌菇豆腐汤，减脂又健康～用料 嫩豆腐1盒海鲜菇1把鸡蛋1个火腿肠1根番茄大半个蒜2瓣葱2根 菌菇豆腐汤的做法 准备好食材锅中放油，放蒜炒香，放西红柿翻炒接着放海鲜菇翻炒出水加入一大碗水，加入火腿和豆腐煮开加入适量的盐，淋入蛋液，快速划开最后撒上葱花，搞定～装碗，开喝～...
低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤
用料 西兰花1/4朵虾仁10个鸡蛋1个白玉菇100克料酒1/2勺黑胡椒粉1小匙盐1小匙 低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤的做法 准备好需要的食材。白玉菇和西兰花分别洗净切好。虾仁加黑胡椒粉和料酒腌制5分钟。鸡蛋打散。锅中倒入少许油，加入蛋液炒熟盛出备用。另起锅加入白玉菇炒软出汁。加入适量的...
减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉
用料 鸡胸肉1块西兰花1朵蚝油1勺淀粉2勺盐少许 减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 准备好一块鸡胸肉和一朵西兰花；鸡胸肉切丁，撒上一些淀粉，搅拌均匀备用西兰花掰小朵，用淡盐水浸泡七八分钟，能让西兰花中的小虫子跑出来烧开水，淋入几滴油加入少许的盐，接着把西兰花放入开水中煮个大约2分钟盛出...
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一
☀️☀️是不是很多人和我一样，想吃沙拉，但就是怕那个高热量的沙拉酱。。自己在家会花几分钟现做沙拉酱。吃起来更健康！我这次做的是蛋黄沙拉酱，配上土豆泥口味真的好香。所有用到的食材都很低脂，快做起来吧！[飞吻R][飞吻R][飞吻R]用料 黄瓜1/3根胡萝卜1/3根土豆2个共500克西兰花适量鸡蛋...
减肥也能吃的蛋糕 低脂无油无糖
芝士蛋糕的口感，无油无糖低脂，无惧卡路里，香甜可口又要无罪恶感，满满的幸福！用料 苹果1个鸡蛋2个红枣酸奶200克低筋面粉100克泡打粉5克 减肥也能吃的蛋糕 低脂无油无糖的做法 鸡蛋2个打散+200克红枣酸奶减肥的不用加糖啦，已经非常好吃。不减肥追求口感+20克糖更香甜。100克低筋...
减肥瘦身果蔬汁搭配
早饭：果蔬汁（随意搭）+粗粮午饭：正常吃晚饭：果蔬汁代晚餐（忍不了的就少吃啦！慢慢来）2020.07.20更新没想到随手的记录收到如此多的收藏反馈感谢大家的建议和指导去查了相关资料菠菜的确不适合生吃大家实践的时候切记要开水烫熟后再榨汁哦另外，我现在还养成了除了经期坚持每天跑步五公里的或是瑜伽40分钟...
动力西柚汁
唔 大概正是西柚上市季节吧 西柚汁多鲜美 一生都在减肥的我 妥妥的开始囤西柚 喝过的所谓纯西柚汁都是又苦又涩不忍下咽 但是自己榨的真的好好喝 即使买的西柚没那么酸甜 加了味全 也完全大丈夫用料 西柚1个味全or 养乐多or 优益C200~300ml榨汁机1台 动力西柚汁的做法 准备好材...