营养丰富的奶昔，老少皆宜，低糖、低脂肪，更适合准备减肥的朋友饮用呦！··~用料 山药铁棍山药半根红枣4个香蕉半根牛奶/酸奶一袋核桃/花生3个 减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）的做法 山药：洗净、切小块、煮熟。红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。香蕉...
宝宝辅食：鸡胸肉午餐肉
鸡胸肉蛋白质含量高，胡萝卜对眼睛有好处，很适合宝宝吃用料 鸡胸肉80g玉米淀粉30克鸡蛋1个土豆泥45g 宝宝辅食：鸡胸肉午餐肉的做法 鸡胸肉，土豆泥，鸡蛋，玉米淀粉，辅食机打成泥胡萝卜煮熟，变成胡萝卜碎搅拌一起，盒子底部放油纸，方便脱模，水开以后，蒸20分钟脱模，切块Q弹，适合练习咀...
减脂三餐·电饭煲 |无油西兰花炖嫩牛肉
【简介】烹饪难度：★热量计算：82大卡/ 100克食用建议：午餐/练后晚餐 一款特别适合搭配米饭（减脂建议搭配糙米饭）的低脂高蛋白炖牛肉。牛肉的酱汁包裹粒粒着米饭，满满的幸福感～中式做法的减脂餐，适合中国胃。 整道菜没有一滴油，很好地发挥了酱油和其他调味料复合产生的奇妙调味作用。牛肉没有多余的处理，...
坚持健康餐！脂肪远离你
工作日自制晚餐！不仅简单还健康！由于之前的菜谱不小心删了！上万的浏览量，上千的收藏????重新补发食谱。一起健康打卡吧！持续更新！用料 碳水（荞麦面、魔芋面、南瓜、土豆、番薯、粗粮、全麦面包、意大利面等）50-80克一拳头蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼类、鲜虾等）100-120g一手掌蔬菜1...
酸菜鱼比饭店还好吃的做法！简单易学，省时省力
嗨！大家好！我是阿之，今天要为大家分享一道酸菜鱼的做法，酸菜鱼的大名想必大家都知道吧？很多朋友都在家自己试着做过，是不是感觉不管自己怎么做都没有饭店做出来的味道好呢？其实原因很简单只是你没有掌握好方法而已，下面阿之就为大家分享一下大厨是如何制作这道酸菜鱼的，保证让你学会饭店的做法，以后再也不怕翻车啦...
低脂烤燕麦
就想吃着瘦用料 燕麦50克酸奶200克香蕉1根鸡蛋2-3个玉米淀粉（可放可不放）10克 低脂烤燕麦的做法 酸奶200克，鸡蛋2个，燕麦50克，香蕉1个，玉米淀粉10克做法鸡蛋十酸奶十玉米淀粉搅拌均匀，再十燕麦搅拌均匀香蕉切好铺在上方，用蛋液裹住香蕉，碗中，撒上少许杏仁片放入提前预热好的...
感动哭了家庭版法棍|易上手无需揉面冷藏法棍|解救上班族|组织优秀|吸汁无限
这是一个日更菜谱！所以尽管收藏吧！不断更新练习心得！有疑问，可以直接私我照片微信：z1179731980✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨•沉迷法棍，无法自拔 从2020/04/25那天起，连着做了一周的法棍，直到2020/04/30 2020/05/30依然在练习，连续三周周练习了哦～没有实践就没有发...
减脂蔬菜之王：虾仁芦笋
四月的芦笋太嫩了，和虾仁一起爆蒜清炒，是春天的味道。用料 芦笋1把虾仁100g鸡蛋2个料酒1勺酱油1勺生姜小半只蒜2瓣 减脂蔬菜之王：虾仁芦笋的做法 芦笋清洗，有些根部比较硬的是老了，可以切掉。清洗后的芦笋滚刀切好，放盘里备用。虾仁用姜丝和少许盐腌制，两个鸡蛋打散备用。芦笋焯水。锅里放...
清炒/炝炒时蔬（例：清炒莲白&炝炒豌豆尖）
炒蔬菜是餐桌上最常见也是最简单快手的一道菜了，一般就加一点盐简简单单清炒就很好吃，要是想有一点味道，加一点干辣椒炝炒也非常好吃，想要重口味一些用豆瓣酱辣酱炒也是可以的。各种时令蔬菜比如莲白、白菜、豌豆尖、胡萝卜、莴笋、空心菜、四季豆、花菜、西兰花、韭菜、韭黄等等都可以这样制作，这里以清炒莲白和炝炒豌...
减脂无油无腥鸡胸肉 【烤箱版】
比煎的鸡胸肉更更更更更好吃????(๑´ڡ`๑) ☀️平底锅的进阶版、完全无油而且汁水都能保留～有烤箱的还是用烤箱做比较好吃～用料 鸡胸肉6块酱油适量盐适量姜葱水适量（去腥必备）黑胡椒适量（用大颗粒研磨出来的更好）洋葱1/4个 减脂无油无腥鸡胸肉 【烤箱版】的做法 适量的酱油、盐、黑胡椒、姜...