不用下手揉面，简单快捷，而且饱腹感强，适合在减脂的亲哦！快点动手做起来吧！????用料 燕麦片100克全麦面粉75克酵母3克盐2克玉米油5毫升牛奶150毫升 超简单的快手减脂全麦面包的做法 将面粉、燕麦片、盐，酵母倒入碗中在碗中继续加入油和牛奶，然后将所有材料搅拌均匀成面包状放到温暖处发酵到...
【生酮低碳】芝芝莓莓复刻喜茶
用料 淡奶油 （奶盖）100g奶油奶酪（奶盖）20g甜菊糖（奶盖）6g海盐（奶盖）3g混合莓果（蓝莓草莓树莓）100g纯茶底50g立顿无糖桃子茶50g（可选）无糖枫糖浆10g（可选）冰块180g 【生酮低碳】芝芝莓莓复刻喜茶的做法 混合奶盖所有材料，淡奶油只取20g，隔热水融化奶油奶酪...
香炒鸡肉丁
把冰箱里的食材都用掉！用料 鸡胸肉250g豌豆200克玉米半根土豆半个葱1根姜 5片蒜1瓣蚝油2勺酱油2勺鸡粉2勺盐2小勺 香炒鸡肉丁的做法 将玉米掰成粒，豌豆，洗净将土豆削皮切丁准备葱姜蒜热锅后倒入适量油，先放入姜葱蒜爆炒出香味，再放入豌豆和玉米粒，基本翻炒熟加入土豆丁和既然洗净切好...
黎麦蔬菜沙拉（减肥食谱）
用料 橄榄油1勺盐2克鸡蛋1个生菜2片西红柿1个西兰花10朵黎麦15克香菇1朵 黎麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法 今天下了小雨。夏天来了，清清肠胃了……第1步，先把梨卖煮熟，大约煮10分钟。煮好冲水，滤干。准备蔬菜。按个人口味喜欢吃什么都可以加上去。主要说一下这个油醋汁才是灵魂。????橄榄油...
杏鲍菇扣西兰花
用料 杏鲍菇2个（大约150克）西兰花150克葱姜蒜蚝油1汤勺老抽1汤勺白糖1/2茶勺盐1茶勺 杏鲍菇扣西兰花的做法 杏鲍菇切片,西兰花掰成小朵,葱姜蒜切末热锅入油,油温后下一半葱姜蒜煸出香味,入西兰花煸炒,加盐和高汤(或清水),大火1分钟出锅装盘另起锅入油,油温后下另一半葱姜蒜煸出香...
真正减脂的蔬菜三明治
步入中年身体代谢明显减缓，再也不能像年轻时那样肆无忌惮地大吃大喝了，一日三餐都得控制摄入量才能维持现在的体重????????少油少盐低碳饮食就成了日常食物的主旨????????今天午餐摄入主食过多，于是晚餐就只吃瘦肉和蔬菜。用料 鸡脯肉150克生菜5片红萝卜半根紫甘蓝一片黄瓜半根豆芽一把韩式辣白菜一小蝶麻辣烧烤料少...
西蓝花炒鸡胸肉（最近爱上减脂餐）
快要过年啦，想要美美哒过年所以这阵子经常吃一些好吃的减脂餐~用料 鸡胸肉1块西兰花1朵黑胡椒少许盐少许葱少许蒜2瓣耗油一勺干辣椒5个生抽少许料酒3勺 西蓝花炒鸡胸肉（最近爱上减脂餐）的做法 1.鸡胸肉切成小块，加少许盐，胡椒粉，生抽，料酒，淀粉 用手抓匀腌制十五分钟左右2.西蓝花切成小...
［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”
从市场买一些鸡胸肉回来，我们都会习惯性的放在冰箱冷冻保存。与其直接冷冻，不如我们把腌料调好，和鸡胸肉放进密实袋一起腌制，然后再放到冷冻保存，这样鸡胸肉每次解冻后，就可以直接上锅烹饪了，是不是很方便？是的。这里我提供了七种不同口味的鸡胸肉腌料做法，用平底锅和烤箱都可以完成，使用的鸡胸肉重量大约以250...
银耳凉拌菠菜：春天的减脂餐
春天到了，各种蔬菜变得多了起来，每天去菜市场，看到一片生机盎然的绿，心生欢喜。最近不知道为什么特别喜欢吃菠菜，可能是缺铁吧，喜欢他油润润的口感和会一往而深的深绿色。对于减肥的人来说，菠菜是最好的通便蔬菜，因为同时又含有大量的无机铁、微量元素、胡萝卜素、维生素c，辅酶Q10，所以对于女性来说也是一款抗...
香煎嫩滑鸡胸肉
用料 鸡胸肉1块淀粉1勺盐少许料酒半勺黑胡椒碎适量蚝油1勺生抽1勺杂蔬粒三勺西兰花三分之一朵 香煎嫩滑鸡胸肉的做法 1⃣️鸡胸肉洗净去掉杂质，切薄片，加入黑胡椒碎，一勺生抽，一勺蚝油，半勺料酒拌匀，加入适量淀粉拌匀腌制20分钟2⃣️热锅少油放入鸡胸肉，小火慢煎至两面金黄，要不停用筷子翻...