搜索了跟多关于轻断食的对于身体的益处，准备尝试5+2的轻断食法。????5∶2断食法一周中有5天正常吃，其他选择不连续的2天为断食日，食量降到正常的25%~30%。一天三餐中热量控制：男生600卡，女生500卡。《轻断食》书中描述，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；...
低脂西兰花炒虾仁
用料 西兰花适量虾仁适量盐适量淀粉1勺大蒜2瓣料酒1勺生抽适量胡椒粉适量 低脂西兰花炒虾仁的做法 西兰花洗净切成小朵，焯水两分钟捞出取出虾肉，倒入料酒，淀粉，胡椒粉腌制一下起锅烧油，油热下入蒜沫爆香，放入虾仁炒至变色，放入西兰花翻炒，淋入生抽，盐，出锅时再淋上一点水淀粉出锅...
蘑菇青菜
用料 蘑菇8-10个青菜3颗蚝油2-3勺盐适量蒜2-3瓣 蘑菇青菜的做法 热油锅，下葱蒜炒香下蘑菇，炒至变软出水，加青菜炒至全熟，加蚝油和盐调味出锅...
（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』
“好吃不过饺子”这句话是有理有据的！饺子有谁不爱吃呢？！特别是刚出炉饺子，实在是太好吃啦！但是热量实在太高啦，先不说饺子馅，单单饺子皮就是升糖的高手，热量也是华丽丽的。这次用了黑全麦粉做的饺子皮，没想到还挺好吃的，又用了鸡胸肉做了馅，好吃不胖！这个分量刚好16个饺子，可以分两次吃，剩下的放冷冻室就可...
佛系减肥，减脂餐
佛系减肥，每天记录减脂工作餐，没特别算过热量，纯属按照自己想吃啥做啥，杠精别杠。重要的事情说三遍，佛系！！佛系！！佛系！！用料 蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块西兰花朵 佛系减肥，减脂餐的做法 沙拉组成（冰草，生菜，玉米粒，紫甘蓝，鸡胸肉，油醋汁）黄瓜????炒鸡胸肉肠魔芋丝（不适合当主食，偶尔吃吃还可...
低脂小甜品❗️美味煎牛奶????
减脂期的超幸福低热量小甜品????———低脂又美味的煎牛奶条????太好吃了真的我要词穷了～～拍完照分分钟空盘，两个小朋友喊着不够吃????????你们一定要试试！用料 牛奶250克白砂糖20克玉米淀粉30克鸡蛋1个 低脂小甜品❗️美味煎牛奶????的做法 ????????做将250克牛奶➕20克白砂糖➕30克玉米淀粉混合均匀...
第一天 陈乔恩微博减肥食谱 禁糖禁淀粉 不禁肉 西柚减肥法
第一个阶段已完成，总结在下面(医院减肥餐单) 如遵照餐单饮食，在两个半月内(大约75天)应该可以减掉52磅(大约 47.17斤)。 这个餐单是供医院有心脏问题且需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人。 这餐单要连续吃12天，再停2天。如有需要再重复12天，再停2天，如此类推。 在午餐及晚餐中除了西柚外...
被夸爆的冬阴功汤【泰国学厨】超级好操作！
去泰国之前，吃了冬阴功汤火锅，从此打开了东南亚菜的大门，去清迈学厨当然要学学怎么做咯，回来屯材料做了无数遍，喝过的朋友都夸到爆，经常说比餐厅的都好喝，问做法的人也不少，现在想分享出来，希望大家都能做出超好喝的冬阴功汤。 整个菜谱超级好操作，最难的部分大概就是把材料买齐了吧????可以放冰箱里随取随用，夏天...
“豪华”酸奶的16款简易topping
16款自制酸奶topping~让你的酸奶不再单调!十分钟将光秃秃的酸奶变成精美甜点！简单、美味、速成！只要几分钟~做早餐或下午茶都是极好的~本酸奶控表示很眼馋！很欲罢不能！本食谱乃“食帖”原创翻译，特经允许后分享给大家~食帖君微信号：witheating同系列16款牛油果沙拉吃法：https://w...
低脂低卡❗️能吃出烧烤味的 孜然鸡肉条
低脂低卡的小零食，比烧烤还好吃????做法很简单，撒上孜然粒和辣椒粉真的能吃出烧烤味道，完全不担心长肉哦，减肥期间偶尔解解馋也没有太多负担！经常做一盘追剧解馋想当不错????用料 鸡胸肉1块葱1根姜3片生抽1勺老抽半勺蚝油1勺料酒1勺白糖1勺盐适量孜然粉1勺孜然粒1勺辣椒粉1勺熟白芝麻1勺 低脂低卡❗...