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贝果在面包届是很简单的类型，无需像吐司那样揉出薄膜，对面团筋度要求不高，百分百用全麦粉做也OK，而且只需发酵一次，很容易成功并获得成就感。需要注意的是，百分百黑全麦粉制作的贝果，还无糖无油无奶，配方很极端，是特别朴素扎实、口感粗糙的，但是越嚼越香。夹上喜欢的东西做成贝果三明治吧，不要单独吃。如果接受...

肉桂、黑胡椒、奇亚籽、芝麻的香味混在一起不要太好吃！吃完一根嘴里唇齿留香，加上黑胡椒带来的微麻口感，太微妙的搭配！这个是咸口的，喜欢甜甜的也可以把盐换成糖做成甜口可替代成分：黑全麦粉可换成中筋面粉，奇亚籽和换成黑芝麻肉桂粉、泡打粉没有可不放但会影响风味，不放泡打粉影响脆度用料 全麦粉100克...

吊带的季节要来了????囤的脂肪该减减了～低热量｜高蛋白｜减脂餐安排起来✔️用料 龙利鱼一条魔芋结一盒番茄四个个葱适量 低脂食谱????番茄龙利鱼汤????低热量高蛋白的做法 准备食材…腌制鱼肉半小时番茄画十字烫热水去皮两个切丁 两个切片……………………………………小贴士 ????鱼肉鲜美嫩滑 裹上番茄汤汁...

麦片是即食麦片！记录菜谱不易，希望厨友们尽量不要给低评分，谢谢大家了！用料 紫薯适量牛奶适量酸奶适量麦片适量水果适量 减肥减脂早餐—紫薯酸奶燕麦片＋手机拍照的做法 紫薯蒸熟压成泥，放点儿牛奶搅和匀！放入碗中，压实！倒扣到盘中！淋上酸奶，撒上麦片，水果，齐活！贼快！啦啦啦啦啦啦！拍照，我...

欧包一般没有什么特殊食材的味道，它是欧洲人餐桌上的主食，用料简单，拥有面粉质朴的原香味。也因为简单质朴，所以跟国人吃的米饭、馒头一样经得起时间的推敲。一直认为好的食材根本不需要太多调味品，就是应该享受它本身具有的天然原香就是最好的。欧包，就是这样的存在。综合了安闹闹和保罗的欧包方子改造成自己喜欢的配...

用料 青菜????400克胡萝卜丝1/3根葱末适量姜末适量克鸡蛋2个虾皮1把黑胡椒少许玉米面适量盐1小匙鸡粉1小匙 怎么吃都不胖～最好吃的玉米菜团子～内有详细整形视频的做法 1、青菜我今天用的是茼蒿，大家可以选择自己喜欢的菜，比如荠菜、茴香菜、小油菜，小白菜各种山菜等。青菜焯水切碎挤干水分，...

准备工作1分钟就搞定，比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了！鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源，减脂期的小伙伴多吃鱼呀～重点是还非常好吃！！不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽用料 姜几片蒜几片黑胡椒适量橄榄油一点点生抽1小勺葱出锅的时候可以撒，我个人原因戒口不能吃就没放巴沙鱼柳来自网购 快速减脂餐·不用...

低脂 营养不管是烤箱还是平底锅都可以制作（适合减脂营养）油炸也可以制作来自wb：牛奶少女用料 土豆1个鸡胸肉1斤鸡蛋1个蚝油1勺柠檬汁几滴盐适量黑➕白胡椒粉适量辣椒粉适量蜂蜜（可不加适量 低脂香嫩鸡块的做法 土豆一个去皮蒸熟捣成泥➕鸡胸肉一斤剁成泥（要很细腻！可以用料理机）加入鸡蛋一个...

鸡胸肉很多人不喜欢但其实做得好，还是挺好吃哒～我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调用料 鸡胸肉2块西兰花4朵玉米1/3根干贝（可不下）6粒蟹柳（可换虾肉）2根白胡椒（黑胡椒）少许盐1勺蚝油1勺生粉1勺酱油1勺...

告别餐厅，在家就可以吃到的放心烤五花烤肉，零烹饪基础，自己动手丰衣足食！用料 五花肉200克大蒜8瓣生抽2勺蜂蜜或者白糖2勺韩式太阳草辣椒酱2勺芝麻油2勺 韩式烤肉，辣酱五花肉，减肥人群甚入，辣烤五花肉的做法 五花肉切薄片两勺生抽两勺辣椒酱，事先准备好的蒜末两小勺蜂蜜两小勺芝麻油，没有...