鹰嘴豆是一款非常好的优质蛋白，被称为“豆中之王”。它含有丰富的蛋白质(全是优质球蛋白)，氨基酸有18种至多(含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸)，多种营养元素和微量元素，如:钙、罗、锌、镁、磷等。特别是每百克鹰嘴豆所含的钙高达350毫克，磷320毫克，高于大部分豆类，铁的含量达47毫克，比其它...
牛油果脑残粉的10分钟早餐
早饭一颗牛油果(ง •̀_•́)ง似乎菜谱写的非常不走心。。。但是真的很爱牛油果啊～用料 牛油果一个吐司一片鸡蛋一个软质奶酪黑胡椒适量香蕉（奶昔）一根水或牛奶（奶昔）适量水果生菜随意 牛油果脑残粉的10分钟早餐的做法 在不粘锅上抹一层油，小火烧到温热，倒进一个鸡蛋做太阳蛋。同时把吐司放...
无油低卡又饱腹的豆腐烤燕麦
拌一拌就完事！简单快手又美味！用料 快熟燕麦片20克燕麦麸皮20克内酯豆腐200克鸡蛋2个40克糖or盐随意香草精几滴调味料适量 无油低卡又饱腹的豆腐烤燕麦的做法 豆腐用电动打蛋器打细腻后混合所有材料倒入模具我还撒了芝士粉，大家可以根据自己的喜好加其他调味料，比如说胡椒粉肉桂粉啥的烤箱...
减肥也能吃的燕麦豆乳盒子
cr.橘子酱要自律低脂低卡超快手‼️好吃到哭的燕麦豆乳盒子淦‼️这么绝妙的搭配为什么才被我发现‼️简直廖这道燕麦版豆乳盒子，无油无糖❗️低脂又低卡❗️不开火❗️霍霍一起丢冰箱一夜，口感真忒感人⚠️用料 无糖豆浆粉20克酸奶160毫升即食燕麦片40克扁核桃仁可忽略 减肥也能吃的燕麦豆乳盒子的...
（面包机预约版）无糖无油全麦吐司面包
一款适合胖友们的面包，0糖0油的全麦面包，面包机一键启动，睡前预约，隔天就可以吃到香喷喷的面包了。❗️❗️❗️注意了！有厨友提到夏天天气太热是否可以用这个方子，毕竟方子里有鸡蛋有牛奶。乔巴创建这个方子的时候是3月初，天气还不是很热。这个方子也尝试了很多次，目前还没有发现面团变质的现象（吃完我还是活蹦...
Superfood! —— 简易自制希腊酸奶
海外党们大概都知道让全世界为之疯狂的Greek Yogurt吧？ 不知道从什么时候起，超市奶制品区的冰柜满满的一排排都是希腊酸奶。这么受欢迎绝对不是没原因...我疯狂的爱上希腊酸奶以后就再也不要吃别的酸奶了。怎么说呢...口感浓郁的同时味道清新，吃起来有一种无负罪感的饱足感。更别提因为这个完全可以在...
祛湿汤
⚠️湿气重的体质常容易发胖，且胖的莫名其妙，皮肤暗沉没有光泽。????脾最怕的便是湿热，运化功能下降，身体气血运行也会不畅。湿热体质多脾胃失调，常胃肠胀气，容易水肿。这次来制作的这款祛湿汤，长期喝可以“抽”走身体中的湿气，增强气血运行速度用料 赤小豆15克陈皮1片茯苓5克薏米（炒）15克白扁豆（炒...
老丁的私房菜-芙蓉蛋（蒸蛋）
蒸鸡蛋羹是每家每户都会做的小食，但是要蒸的好，嫩滑不起孔还是需要一点点的小窍门。快快学起来吧，蒸一碗平滑爽口的蛋羹。可以关注微信公众号：老丁的厨房，或者在微信公众号搜索 brookding ，对老丁私人公众号进行关注，谢谢。用料 鸡蛋2-4个食盐少许 老丁的私房菜-芙蓉蛋（蒸蛋）的做法...
吃不胖的燕麦酸奶杯，减肥期间的甜点
今天教大家做好吃不怕胖的燕麦酸奶杯，燕麦可以降脂瘦身饱腹，酸奶可以促进消化，搭配营养丰富的水果，很适合减肥期间开小灶呢????（6个量）????做法：1⃣️香蕉去皮切段，加入黄油和蜂蜜，用勺子背或者擀面杖捣成香蕉蜂蜜泥。2⃣️加入燕麦搅匀，分成6勺填入模具，再利用勺子背压出杯状。3⃣️烤箱预热，送入烤箱180度...
低卡减肥#蒸玉米面野菜&菜团子（手残党也能轻松完成）
再分享一个去年减肥期间常吃的玉米面菜团子，做法简单。传统菜团子是用玉米面和成面团，然后再把馅包起来，难度系数比较高。我是不想那么费事，虽然快手，但是味道也很棒的。至于菜团子蘸的调味汁，完全看自己的喜好随意发挥。我的上一个菜谱：海鲜汁就很搭哈哈。 我用的野菜是老妈收拾好给我的，所以我也不知道名字哈。...