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????今天继续分享减脂餐哈..鲜嫩好吃低脂西兰花炒菌菇，做法超简单，清爽好吃快来试试～用料 西兰花半个菌菇1把小葱1根 低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇的做法 准备食材西兰花放入沸水中焯水捞出热油放葱花炒香放入菌菇炒软放入西兰花，加少许食盐，少许鸡精，半勺蚝油，翻炒片刻。开吃啦...

在菜场买到特别鲜嫩的菠菜，于是开始琢磨做法。本意想做frittata，但是家里没奶油也没cheese。于是就用现有材料做了这个烘蛋。非常适合早餐，食材种类丰富，蛋白质蔬菜碳水一锅端，丢进烤箱里等着吃就行。亲测真的非常扛饿，八点半到十二点半妥妥的。如果家里有cheese，或者不减脂，把配方里的营养酵母...

一点点后补，超齐全的制作过程，啥也别说了，健康又好吃，赶紧做起来吧！用料 全麦粉200克高筋粉300克南瓜泥320-350克酵母2.5克酵母用水5克盐8克 无油无糖全麦南瓜贝果（内附贝果超详细整形视频）的做法 全麦粉+高筋粉混合，比例可以自己调节，尽量全麦不要超过面团总量的40%，因为...

不知道大家有没有这种烦恼，用荔浦芋头做手工芋泥馅的时候，隔水蒸好的芋头，压芋头压得满头大汗，还是干巴巴的粉粉的压不细腻，为了这个我还买了压土豆泥那个压的工具，根本压不动！因为荔浦芋头比较粉比较干，所以比较难弄。用料理机打的话，因为工具的限制需要加点水，出来的馅料比较稀，不好包，必要时需要炒制至水分干...

真的是很久没有更新过菜谱了…因为出差的缘故，吃饭不规律也吃不好休息不好的，人没有精神。于是回京后简直是报复性做好吃的…还管什么热量啊，就像要吃治愈系的食物啊。冷静下来还是觉得不能太放肆了…鸡翅热量好歹比鸡腿低一下，做法上我们尽量平衡治愈感（油炸的美味）和热量吧ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~鸡翅真是老少皆宜的食物...

家庭非正宗韩式海带汤，这个是我减脂期最爱喝的汤，搭配一份主食可以吃很饱，其他需要的营养也有以下为两人份（我一般做一次分两天喝）最后附正常的正宗韩式海带汤做法用料 裙带菜10g牛肉100g豆腐一小块（可选）蒜头两瓣盐适量胡椒粉适量 减脂韩式海带汤的做法 裙带菜加冷水泡发：一定要韩国那种裙...

减肥也要好好吃饭！这一顿的热量大约是330，非常美味的减脂餐哈。用料 牛排1块（100克）西兰花三大朵，切小块洋葱少许意大利面50克蒜少于生抽大半勺耗油1勺橄榄油1勺 减脂期午餐——西兰花牛柳炒意大利面的做法 我用的是赤豪牛排，一包就是100克，切条备用洋葱切条备用蒜末少许，不需要也可...

2020年的疫情大家都不能出门当给自己放个长假做自己喜欢的事情做好吃的拍好吃的看好吃的 这道菜对于减肥的妞们很适合，青菜比例占70%。 食材已经简化到最简约的啦。用料 一人份米饭1小碗菠菜2颗脆瓜（云南小瓜）1/3个鲜冬菇2朵豆芽1把鸡蛋（切丝）1个鸡蛋（荷包蛋）1个红萝卜1/3根肥牛80克...

????今天和大家分享巨好吃的麻辣巴沙鱼，肉质嫩滑，口感鲜香麻辣又美味，关键低脂无刺，很适合减脂的我????做法超级简单，快来试试吧～用料 巴沙鱼柳1条葱 姜4片蒜2瓣小米椒3个花椒20粒葱花5克 好吃不胖‼️巨嫩滑鲜香的麻辣巴沙鱼‼️超简单的做法 太好吃了????1⃣️、巴沙鱼切块➕葱、姜片➕半勺料酒...

炒饭相信很多人都喜欢的！只是热量高，让减肥期间的人望而却步，所以就有了这个菜谱啦 ⚠️这里我用花菜代替米饭，热量差和碳水在结尾会说用料 花菜200g鸡蛋2个番茄1个双汇王中王2根食用油约10克酱油一勺鸡精适量 越吃越瘦的酱油蛋炒饭(低碳友好)的做法 将食材都处理好 鸡蛋里加适量盐 花菜...