有没有跟我一样不吃猪肉馅馄饨的小可爱们？????总是吃素馄饨也吃够了，今天特意去超市买了两块鸡胸肉，接下来一起跟着我做减肥又营养的鸡肉馅馄饨吧????????????用料 胡萝卜1根香菇10朵鸡胸肉2块（大约500克）盐5克鸡蛋1个葱1根姜1小块色拉油10克水20克老抽1勺生抽1勺料酒2勺 胡萝卜香菇鸡肉馅馄饨的...
【超简单】只含2g碳水的生酮万能饼
这是一个只含2g碳水 12g蛋白质 25g脂肪的生酮万能饼，可以用来夹一切，不需要烤箱，只要平底锅就行。蛋香浓郁，抵饱还通便。用料 鸡蛋1个烘焙用杏仁粉20克洋车前子壳粉7克泡打粉2克黄油10克温水100克赤藓糖醇3克 【超简单】只含2g碳水的生酮万能饼的做法 准备好所有材料先将粉类全...
「原创」馒头也可以很欧式
用料 蝴蝶兰面团深色浅色同样配方中粉100克蝴蝶兰汁55克糖15克酵母1克椰子油3克白色面团中粉50克牛奶27克糖5克酵母0.5克椰子油1.5克 「原创」馒头也可以很欧式的做法 热牛奶150g，蝴蝶花20克泡上，3小时后把深色的蝴蝶兰汁倒出来备用，再加上150g的牛奶泡3小时就是浅色的...
饱腹营养巨好吃，减脂期必学，蒸包菜团
包菜胡萝卜混合一起蒸着吃，蘸上酱料吃太美味了，当主食吃，饱腹感十足，营养健康，低脂低卡，口感超Q弹，做法简单！用料 包菜1个胡萝卜1根蚝油1勺香油半勺黑胡椒粉1勺面粉5勺 饱腹营养巨好吃，减脂期必学，蒸包菜团的做法 准备食材胡萝卜切丝包菜切丝加入一勺盐搅拌均匀腌制十分钟腌制出的水份挤干...
酸爽开胃，番茄巴沙鱼
????用了三个大西红柿炒成浓浓的番茄酱，加入金针菇和没有刺的巴沙鱼，只需要简单的调料就能做出酸爽浓郁的味道，特别开胃。????用料 西红柿3个巴沙鱼1块小葱2根大蒜4瓣金针菇半把 酸爽开胃，番茄巴沙鱼的做法 ????????【食材】巴沙鱼、番茄、金针菇、香葱食盐、胡椒粉、料酒、小葱番茄酱、大蒜、生抽、蚝油巴...
酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤
这道减脂酸辣汤中有大量的蔬菜和菌类，味道酸辣过瘾，不仅可以满足一时嘴瘾，还能怎么吃都不胖！用料 牛肉50克娃娃菜半颗金针菇1把胡萝卜半根鸡蛋1个火腿30克盐2克胡椒粉5克淀粉10克鸡精2克生抽20克老抽3克醋30克小米辣2个 酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤的做法 准备好所需要的食材！...
消灭家里剩余芋头的新吃法|一般人我不告诉他
有的时候家里买的芋头煮多了吃够了，但扔了又觉得可惜，今天我教大家做一款消灭家里剩余芋头的新吃法～芋头奶昔。用料 煮熟的芋头适量纯牛奶480克豆浆机/破壁机/料理机1台 消灭家里剩余芋头的新吃法|一般人我不告诉他的做法 准备好所有材料备用。芋头去皮切成块，放入料理机/破壁机/豆浆机备用。...
无淀粉鸡胸肉丸子（好吃 不腥 减脂健身必备）
鸡胸肉高蛋白低脂肪,健身减脂必备, 鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。鸡胸肉脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸,蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，...
减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋（完美超赞）
压力锅做过卤鸡腿，做过红烧鸡腿，卤鸡腿肉太烂，吃着不爽，红烧鸡腿又不入味，后来想到干脆红烧卤二者结合一下，岂不是完美，最近为了减脂，蛋也吃的多，白煮蛋吃一吃得换换口味，那就干脆一起做，谁想这个蛋堪称完美，入味，颜色也好看，并且味道不是特别重，适合孩子吃，也适合减肥的人吃。用料 冰糖克两颗生抽...
一周减四斤——“减脂餐”吃起来????
用料 鸡胸肉一块大蒜若干瓣黑胡椒适量(抹在鸡肉表面)盐适量(抹在鸡肉表面)橄榄油一丢丢(抹在鸡肉表面)西红柿半个青菜5颗小红薯2个(大红薯就一个去皮切片) 一周减四斤——“减脂餐”吃起来????的做法 大蒜若干（独头蒜也行）剁成蒜蓉鸡胸肉两片(但这次的摆盘只用了一片的量，剩下一片冻冰箱待下次...