萌萌哒土豆泥雪人，看看那喜庆的帽子，素素的围脖，绵软的身子，可爱的小头~~真的想咬一口电脑！~~——提拉和米苏 卡布和基诺用料 土豆一个（一人量）草莓三个雪人一个葱段一个雪人一个熟黑豆一个雪人两个香油一点点 萌萌哒(^__^)土豆泥雪人~的做法 土豆洗一洗，和两颗黑豆（或其他豆子）放进...
「麦麦吐司」——50%全麦➕藜麦
此配方全麦含量50%并加入藜麦，口感朴实麦香十足，不喜欢全麦的勿做。如不加藜麦饭就是单纯的全麦吐司啦。配方量可做两个450g吐司模。用料 主面团王后日式吐司粉250克王后T150全麦粉150克奶粉20克幼砂糖50克鲜酵母12克全蛋液48-50克藜麦饭80克全麦波兰种全部黄油40克海盐8克...
鸡胸肉减脂餐来喽
2020.4.11周六一人食减肥中也可以吃的很开心！用料 鸡胸肉1块小胡萝卜5个青豆少许玉米少许大蒜3瓣料酒1勺生抽1勺黑胡椒少许盐5克淀粉少许 鸡胸肉减脂餐来喽的做法 准备食材～ 青豆胡萝卜玉米都需要先煮熟哦腌制鸡胸肉～ 加入生抽、料酒、盐、黑胡椒、淀粉，各一勺的量，可以根据自己的口...
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面
在发这个食谱时，盘子已经被舔干净了，作为一个5年减肥经验，成功恢复瘦子行列的资深减肥党，食物不光要美味，还要低脂，这道虾油意面，说好吃已经无法形容，答应我宝宝们，一定要收藏!!!要做!!!要吃!!!才能体味到虾油的美妙滋味????〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️‼️虾油是这个方子的...
奶香南瓜汁
用豆浆机做奶香南瓜汁——不需要加糖，却可以品出那么浓郁的甜美，除了南瓜，还有谁能做到呢？那满眼的橙色妖娆，满舌尖的浓稠醇美，除了南瓜，还有谁能绽放得那么自然洒脱？我们喜欢率性的食物，所以，爱上南瓜汁。用料 南瓜约250克纯牛奶一袋220ML大米约50克 奶香南瓜汁的做法 大米（至少浸泡...
我的健身餐
调节饮食结构，遇见更好的自己。发胖原因：热量过剩。想要减肥，宗旨是控制一天热量总摄入和输出。摄入小于输出+坚持=减肥。用料 纤维各种素材蛋白质牛肉、鸡胸肉、鱼、蛋，瘦猪肉碳水各种根茎、杂粮饭脂肪坚果水果各种（低糖为主要选择） 我的健身餐的做法 杂蔬植物油版老面包三明治全麦馒头伪汉堡全麦...
魔芋版天使蛋糕，低脂高蛋白，每百克仅78卡
上回的魔芋蛋糕，因为用的全蛋，脂肪含量有点高。这是第二版的尝试，只用蛋清，成品260克204卡（每100克仅78卡），蛋白质39%、脂肪16%、碳水45%。光就成份来说，挺适合减脂的，不过口感我觉得没有上回的好，有点像棉花糖，纯粹追求低卡高蛋白的，可以参考此方。不过我决定了，我还要再试一次！！！用料...
【搬运.非原创】超简单无油无淀粉的香辣虾饼
来自weibo：牛奶少女、❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到情缘阅读这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️建议牛奶少女可以开情缘阅读啊，这样我就可以收藏不需要搬运了。用料 虾仁适量卷心菜适量鸡蛋1个马蹄（可换藕）适量青豆玉米胡萝卜丁适量葱花适量白胡椒粉半小勺孜然粉半小勺辣椒粉一小勺料酒半...
法棍（快速法棍）
一个快速直接的练手配方！更简单的手揉法棍视频动态教学链接地址：https://www.qyfgj.cn/recipe/104440925/欢迎双击666另外：觉得配方量大的可以减半做200克，所有材料全部减半！关于法棍啰嗦两句：1：法国T粉，非常有个性，筋度不要打得太强，会影响后期割口的膨胀效果。2...
低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤
今天给大家分享这份丝瓜木耳蛋汤，清爽鲜美，低脂低卡美容养颜，0⃣️基础，一学就会，喜欢的宝宝不要错过哦！????用料 鸡蛋2个丝瓜1根木耳10朵葱1根盐1小勺 低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤的做法 丝瓜去皮切滚刀块木耳提前泡发鸡蛋打散，豆腐切小块热锅加油，放入葱花丝瓜翻炒至丝瓜稍软加水...